Ejercicios con una pesa

Hay muchos ejercicios que se pueden realizar con una pesa. Algunos ejercicios básicos son el press de banca, el curl de bíceps y el elevado de piernas.

El press de banca es un ejercicio muy efectivo para trabajar los pectorales, los deltoides y los tríceps. Para realizarlo correctamente, debes acostarte sobre un banco plano con la espalda recta. Luego, sujeta la pesa con las manos a la altura del pecho y extiende los brazos. El siguiente paso es subir la pesa lentamente hasta que los brazos queden completamente extendidos. Luego, baja la pesa de nuevo a la posición inicial.

El curl de bíceps es un ejercicio muy efectivo para trabajar los bíceps. Para realizarlo correctamente, debes colocarte de pie con la espalda recta y sujetar la pesa con las manos a la altura de los hombros. Luego, gira los codos hacia adelante y eleva la pesa hasta que los brazos queden completamente extendidos. El siguiente paso es bajar la pesa de nuevo a la posición inicial.

El elevado de piernas es un ejercicio muy efectivo para trabajar los abdominales. Para realizarlo correctamente, debes colocarte de pie con la espalda recta y sujetar la pesa con las manos a la altura de los hombros. Luego, levanta una pierna y extiende el pie hacia el frente. El siguiente paso es doblar la pierna y volver a la posición inicial.

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