Ejercicios crossfit barra

El Crossfit es un método de entrenamiento físico que se basa en el uso de ejercicios funcionales, es decir, aquellos que se asemejan a los movimientos que realizamos en la vida cotidiana. Se trata de una disciplina muy completa que trabaja todos los grupos musculares y que nos permite mejorar nuestra condición física de forma general.

Uno de los elementos más característicos del Crossfit son las barras de pesas, que se utilizan en muchos de los ejercicios. En este artículo vamos a ver ejercicios crossfit barra para trabajar diferentes partes del cuerpo.

Uno de los ejercicios más utilizados en el Crossfit es el clean and jerk. Se trata de un movimiento muy completo que trabaja todo el cuerpo. Para realizarlo correctamente, lo primero que debemos hacer es agarrar la barra con las manos en pronación y llevarla hasta la altura de los hombros, como si de un press de banca se tratase. A continuación, iremos flexionando las rodillas para llevar la barra hasta la altura de la cintura, como si de un peso muerto se tratase. Finalmente, iremos impulsándonos hacia arriba para lanzar la barra por encima de nuestra cabeza.

Otro de los ejercicios crossfit barra más utilizados es el snatch. Se trata de un movimiento muy técnico que requiere mucha práctica para realizarlo correctamente. Para hacerlo, lo primero que debemos hacer es agarrar la barra con las manos en pronación y llevarla hasta la altura de los hombros, como si de un press de banca se tratase. A continuación, flexionaremos las rodillas para llevar la barra hasta la altura de la cintura, como si de un peso muerto se tratase. Finalmente, iremos impulsándonos hacia arriba para lanzar la barra por encima de nuestra cabeza.

El muscle up es otro de los ejercicios crossfit barra más utilizados. Se trata de un movimiento muy técnico que requiere mucha práctica para realizarlo correctamente. Para hacerlo, lo primero que debemos hacer es agarrar la barra con las manos en pronación y llevarla hasta la altura de los hombros, como si de un press de banca se tratase. A continuación, flexionaremos las rodillas para llevar la barra hasta la altura de la cintura, como si de un peso muerto se tratase. Finalmente, iremos impulsándonos hacia arriba para lanzar la barra por encima de nuestra cabeza.

El front squat es otro de los ejercicios crossfit barra más utilizados. Se trata de un movimiento muy técnico que requiere mucha práctica para realizarlo correctamente. Para hacerlo, lo primero que debemos hacer es agarrar la barra con las manos en pronación y llevarla hasta la altura de los hombros, como si de un press de banca se tratase. A continuación, flexionaremos las rodillas para llevar la barra hasta la altura de la cintura, como si de un peso muerto se tratase. Finalmente, iremos impulsándonos hacia arriba para lanzar la barra por encima de nuestra cabeza.

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