Ejercicios de musculacion en casa para mujeres

Muchas mujeres quieren tonificar sus cuerpos, pero no todas tienen el tiempo o el dinero para ir al gimnasio. Afortunadamente, existen muchos ejercicios de musculación que se pueden hacer en casa con pesas o sin pesas. Aquí hay algunos ejercicios de musculación para mujeres que puedes hacer en casa.

Sentadillas

Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para tonificar las piernas, los glúteos y los muslos. Para hacer una sentadilla, coloca tus pies a una anchura de cadera y dobla las rodillas como si fueras a sentarte en una silla. Asegúrate de que tus rodillas no se extiendan más allá de tus dedos del pie. Luego, levántate de nuevo a la posición inicial. Puedes hacer 3 series de 10-12 repeticiones.

Peso muerto

El peso muerto es un ejercicio muy efectivo para tonificar el trasero, los muslos y los brazos. Para hacerlo, coloca tus pies a una anchura de cadera y dobla las rodillas. Luego, inclínate hacia adelante y agarra un peso con cada mano. Asegúrate de que tu espalda esté recta. Luego, levanta el peso hasta que estés de pie. Puedes hacer 3 series de 10-12 repeticiones.

Flexiones de brazos

Las flexiones de brazos son un ejercicio muy efectivo para tonificar los brazos. Para hacer una flexión de brazo, colócate a cuatro patas en el suelo. Luego, coloca tus manos en el suelo justo debajo de tus hombros. A continuación, eleva tu cuerpo del suelo y sostén el peso con tus brazos. Puedes hacer 3 series de 10-12 repeticiones.

Abdominales

Los abdominales son un ejercicio muy efectivo para tonificar los músculos del estómago. Para hacer un abdominal, colócate en el suelo de espaldas con las rodillas dobladas. Luego, coloca tus manos detrás de la cabeza. A continuación, eleva tu cuerpo del suelo hasta que tu codo toque tu rodilla. Puedes hacer 3 series de 10-12 repeticiones.

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      • 💪 5 NIVELES RESISTENCIA: Las bandas elásticas de Perpetual.Fitness se venden en un kit de 5 unidades. Todas tienen la misma longitud pero con diferentes niveles de resistencia (por colores, de ligero a pesado) para principiantes o profesionales. Adapta la intensidad de tu entrenamiento a tu nivel y cambia de color a medida que mejoras.
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      • Las cintas elásticas musculación tienen cinco bandas: Amarillo (10 lbs.), Azul (20 lbs.), Verde (30 lbs.), Negro (40 lbs.), Rojo (50 lbs.). Todas las bandas tienen 120 cm de largo y pueden usarse solas en cualquier combinación hasta un equivalente máximo de 150 lb. El material principal de la banda elástica de resistencia PROFIT es el látex natural de calidad alta, que es más elástico y menos propenso al desgaste.
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      • Peso máx. soportado: 100 kg
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      Deiris Juego de Mancuernas Ajustables de Agua para Pesas de Gimnasia Ajustables para Hombres y Mujeres. Máx. hasta 20 KG. Equipo portátil de Ejercicios de musculación Familia

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      • mancuernas:Portátil fácil de llevar adecuado para viajar
      • Mancuernas ajustables:Peso de entrenamiento ajustable hasta 1KG hasta 20KG máx.
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                Imágenes de Ejercicios de musculacion en casa para mujeres

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