Ejercicios de pilates para principiantes en casa

Los ejercicios de Pilates son una gran manera de mejorar la fuerza y ​​el equilibrio, así como la flexibilidad. Si bien es cierto que se pueden hacer en un gimnasio con un instructor, también se pueden hacer en casa. Aquí hay algunos ejercicios de Pilates para principiantes que se pueden hacer en casa con poco o ningún equipo.

Matriz

Este ejercicio se puede hacer con poco o ningún equipo. Tumbado boca abajo, coloque las manos debajo de los hombros y los pies en el suelo. Levante el tronco y la cabeza del suelo, estirando los brazos. Asegúrese de que sus abdominales estén contraídos para que no haya espacio entre la columna y el suelo.

Cambio de extremo

Este ejercicio se puede hacer con poco o ningún equipo. Tumbado boca abajo, coloque las manos debajo de los hombros y los pies en el suelo. Levante el tronco y la cabeza del suelo, estirando los brazos. Asegúrese de que sus abdominales estén contraídos para que no haya espacio entre la columna y el suelo. Gire el cuerpo de modo que quede apoyado en un codo y la rodilla del otro lado. Repita el ejercicio con el otro lado.

Pelota

Este ejercicio se puede hacer con una pelota de ejercicios. Tumbado boca abajo, coloque las manos debajo de los hombros y los pies en el suelo. Levante el tronco y la cabeza del suelo, estirando los brazos. Asegúrese de que sus abdominales estén contraídos para que no haya espacio entre la columna y el suelo. Coloca la pelota entre los pies y usa los pies para impulsarla hacia arriba.

Listado top ventas para Ejercicios de pilates para principiantes en casa

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                  • ✅ LA RESISTENCIA ÓPTIMA PARA UNOS RESULTADOS MÁS RÁPIDOS - ¿Por qué conformarse con anillos de entrenamiento blandos que se pueden apretar sin ejercer fuerza? - Los instructores profesionales desarrollaron nuestro anillo de fitness de 35.50 cm de resistencia óptima para que no supere la tensión durante los entrenamientos – ¡Es el único aro de resistencia para Pilates que jamás necesitará!
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                      Pelota de ejercicios BeElite Gym - Pelotas de gimnasio

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                      ◊Excelentes para usar en casa o en el gimnasio, las mancuernas de neopreno negras Fitness-Mad son ideales para aeróbicos, pilates, barra, fisioterapia, rehabilitación, etc.
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                      Anillo BeElite Fitness - Bandas de resistencia

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                      Imágenes de Ejercicios de pilates para principiantes en casa

                      Aquí tienes un montón de imágenes de ejercicios de pilates para principiantes en casa para que te hagas una idea y puedas escoger entre todos los tipos de producto para tus rutinas de entrenamiento. Pincha en una de las fotografías para ver la ficha completa del artículo y su valor.

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