Los ejercicios dorsales en máquina son una forma segura y efectiva de trabajar los músculos posteriores de la espalda. Se puede ajustar el peso y el ángulo para obtener el máximo beneficio del ejercicio. Algunas máquinas también tienen un asiento ajustable para que pueda sentarse cómodamente mientras hace los ejercicios.
La mayoría de las máquinas para ejercicios dorsales se pueden usar para hacer una variedad de ejercicios para trabajar diferentes grupos musculares. Algunos de los ejercicios más comunes que se pueden hacer en una máquina son el press de banca, el pulldown y el row. Todos estos ejercicios se pueden hacer con pesos libres o con la máquina.
El press de banca es un ejercicio muy efectivo para trabajar los músculos del pecho y los hombros. Se puede hacer con pesos libres o con la máquina. Para hacer este ejercicio, simplemente coloque las manos en los lados de la máquina y empuje hacia arriba. Asegúrese de mantener la espalda recta y los codos en un ángulo de 90 grados.
El pulldown es un ejercicio muy efectivo para trabajar los músculos de la espalda. Se puede hacer con pesos libres o con la máquina. Para hacer este ejercicio, simplemente agarre el asa con las dos manos y jale hacia abajo. Asegúrese de mantener la espalda recta y los codos en un ángulo de 90 grados.
El row es un ejercicio muy efectivo para trabajar los músculos de la espalda. Se puede hacer con pesos libres o con la máquina. Para hacer este ejercicio, simplemente agarre el asa con una mano y tire de ella hacia arriba. Asegúrese de mantener la espalda recta y los codos en un ángulo de 90 grados.
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