Ejercicios espalda con mancuernas

Desarrollar la musculatura de la espalda con mancuernas es una tarea relativamente sencilla, pero requiere de cierta disciplina en cuanto a la postura y la técnica. Lo primero que debes tener en cuenta es mantener la espalda recta en todo momento, evitando así cualquier lesión en la zona lumbar. Además, debes respirar profundamente para que la respiración no se convierta en un problema a la hora de realizar el ejercicio.

Para empezar, debes colocarte de pie con las piernas ligeramente separadas, luego agarrar las mancuernas con las palmas de las manos hacia afuera. A continuación, eleva los brazos por encima de la cabeza y lleva las mancuernas hacia atrás, deteniéndolas en la altura de la espalda. Respira profundamente y regresa a la posición inicial. Realiza 3 series de 10 repeticiones.

Otro ejercicio muy efectivo para trabajar la espalda con mancuernas es el remo. Para realizarlo, debes colocarte de rodillas sobre una superficie suave, ya que de esta forma evitarás lesiones en las rodillas. Luego, agarra las mancuernas con las palmas de las manos hacia afuera y extiende los brazos por completo. A continuación, junta las manos a la altura de la espalda y regresa a la posición inicial. Respira profundamente y realiza 3 series de 10 repeticiones.

Por último, pero no menos importante, el press de banca es un ejercicio ideal para trabajar los músculos de la espalda con mancuernas. Para realizarlo, debes acomodarte sobre un banco de manera que quedes boca abajo. Luego, agarra las mancuernas con las palmas de las manos hacia afuera y eleva los brazos por encima de la cabeza. A continuación, baja los brazos hasta la altura de la espalda y regresa a la posición inicial. Respira profundamente y realiza 3 series de 10 repeticiones.

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[Juego de 12] Pósteres para Pared de Entrenamiento – Pósteres Gimnasio en Casa – Póster Gimnasio Incl. Ejercicio en Casa con Mancuernas, Yoga, Bandas de Resistencia, Pesas Rusas, Estiramientos

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Baoblaze Accesorio de Ojal con Mancuernas para Ejercicios de Espalda de Los Músculos Del Núcleo Del Hombro

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Genérico Wonduu Mancuernas Ajustables Profesionales 2Kg a 24Kg, Pesas Ajustables Antideslizantes para Ejercicio y Gimnasio en Casa, Kit Mancuernas con Ajuste Rápido para Fitness y Musculación

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Riscko Wonduu Juego De Mancuernas 2 En 1 con Barra Ajustable 10 Kg

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T-Bar Row Platform Landmine - Grappler para barras Olímpicas de 2 pulgadas y 1 pulgadas, entrenamiento de mancuernas de barra en T, rotación de 360 grados para el ejercicio de la espalda

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【Adecuado para todos los postes estándar y los postes alímpicos】: incluye 2 anillos de 2 y 1 pulgadas, que se pueden conectar a dos postes para satisfacer tus necesidades de ejercicio.
【Multifuncional】 El entrenamiento de fuerza puede girar 360 grados y moverse de arriba a abajo, lo que es muy adecuado para ejercicios de cuerpo entero como trapecio, bíceps, espalda, pecho, hombros, abdomen, tríceps, etc.
【Fácil de usar】Simplemente fija el poste olímpico para comenzar el entrenamiento. Y el diseño multifuncional y compacto te permite tener una variedad de opciones de ejercicios en un espacio pequeño, que es un equipo ideal para el fitness en casa.
Ajuste de seguridad: el dispositivo dispone de dos botones de sujeción para el mástil olímpico y el asiento trasero. El botón puede bloquear firmemente el mástil olímpico.

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Método del Dr. Sagrera. Espalda sana y sin dolor (SALUD)

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Palace Learning Póster de ejercicios de entrenamiento con mancuernas, laminado, guía de entrenamiento con pesas | Tabla de gimnasio en casa | Doble cara – 45,7 x 68,5 cm, 18" x 27", LAMINATED

Póster de doble cara – frontal vertical – espalda horizontal (mismos ejercicios en ambos lados)
Laminado de alta calidad de 3 mil
Resistente a desgarros
45,7 x 68,5 cm

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Mancuernas Ajustables Conjunto con Pesas Barra y Discos, convertidor Haltera para Culturismo,Ejercicios de Gimnasio Doméstico con Banco de Pesas

El tubo de acero y el disco de metal tienen una pintura galvanizada más moderna, atornilla la varilla delgada para un 100% de seguridad, la tuerca estándar tiene goma en el interior para evitar el deslizamiento, incluye guantes de regalo.
Las mancuernas ajustables de metal con pintura galvanizada son adecuadas para el hogar, el gimnasio, pueden entrenar la fuerza de manera efectiva para fortalecer los hombros, los bíceps, los tríceps, el pecho, las piernas o la espalda, etc.
Si tiene alguna pregunta o problema, no dude en contactarnos, brindamos un servicio integral. Nuestra tienda se toma muy en serio la experiencia del cliente.

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Variosling® Gran Póster/Cartel de Entrenamiento en Suspensión con 54 Ejercicios | Plan/Rutina/instrucción del Entrenamiento Funcional/Muscular | Dos Piezas (anverso y Dorso), tamaño A1

✅ Variosling cartel del entrenamiento en suspensión – desarrollado por un científico del deporte diplomado de la Universidad Alemana del Deporte de Colonia para el entrenamiento en suspensión
✅ *54 EJERCICIOS* en un póster grande en tamaño A1 (aprox. 59,4 x 84,1 cm)
✅ *NIVELES DE RENDIMIENTO* desde empezadores hasta profesionales para todos los grupos musculares: abdomen, espalda, pecho, hombro, brazos y piernas
✅ *INCLUSIVE* único imágenes y una instrucción para la ejecución correcta de los ejercicios
✅ *2 EJEMPLARES* (anverso y dorso) para el mejor entrenamiento de suspensión

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Mujeres. Anatomía&Musculación para el entrenamiento de la fuerza y la condición física (Color) (Deportes)

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Banco de Abdominales Ajustable - Entrenamiento de Musculación con Pesas y Bandas de Resistencia, Máx. 100kg - Banco de Gimnasio para Ejercicios de Fitness en Casa

⭐⭐⭐⭐⭐ EXPLOSIVIDAD: Gracias a este banco de entrenamiento podrás trabajar duro la explosividad de tus abdominales empleando tu propio peso corporal
⭐⭐⭐⭐⭐ ACTÍVATE: Este banco de abdominales te permitirá, en especial, fortalecer tu abdomen y espalda, y podrás desarollar la musculatura de tus brazos utilizando las mancuernas y bandas elásticas
⭐⭐⭐⭐⭐ NO TE RINDAS: Los ejercios de entrenamiento que se realizan en este banco multifunción son muy completos y pueden realizarse individualmente o combinados
⭐⭐⭐⭐⭐ RECOMPÉNSATE: Banco de gimnasio adecuado tanto para principiantes que realizan ejercicios básicos como para avanzados con rutinas de entrenamiento más complejas
⭐⭐⭐⭐⭐ CARACTERÍSTICAS: Banco de fitness fabricado con estructura de hierro revestida de espuma de dimensiones 112,5x60x35cm, con una capacidad máxima de 100kg y 12kg de peso

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Anatomía Del Entrenamiento De La Fuerza Para Mujeres (Entrenamiento Deportivo)

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ShirazO UK - Mancuernas ajustables 2 en 1 de 20 kg, pesas para gimnasio en casa, gimnasio, ejercicio, fitness, equipo de fitness desmontable, con barra de conexión

Fácil almacenamiento y un día diferencial: las mancuernas compactas todo en uno eliminan la necesidad de múltiples mancuernas en tu gimnasio, garaje o espacio de entrenamiento. Se tarda unos segundos en montarlo para que puedas centrarte en ejercicios de fuerza, tonificar los músculos y perder peso.
1. Ideal para el ejercicio físico: ayuda a regular y dar forma a brazos, hombros, espalda y fortalecer los músculos.
Juego de mancuernas para hombres conjuntos de mujeres de 20 kg con rack de 6 kg de neopreno par x2 pesas de señoras 10 kg. Extensión de barra ajustable de 2,5 kg, 1,25 kg, 0,5 kg.
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2. Para cualquier persona que quiera fortalecer la fuerza, quemar grasa y construir el cuerpo, el entrenamiento de peso libre de pesas es más eficaz que el ejercicio.

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OUNUO Banco de Pesas Ajustable Banco de Entrenamiento Plegable para Ejercicios de Gimnasio en casa, Banco de Ejercicios de inclinación/declive Multiusos

【EQU EQUIPO DE ENTRENAMIENTO DE CUERPO COMPLETO VERSÁTIL】:OUNUO ofrece una variedad de posibilidades de aplicación con este banco de ejercicios. Es un compañero de entrenamiento multifuncional que permite un plan de entrenamiento completo para el pecho, los hombros, la espalda, los abdominales y mucho más. Compañero de entrenamiento perfecto para ayudarlo a mantenerse en forma y desarrollar su cuerpo.
【PREFERIBLES 7 POSICIONES AJUSTABLES】:La playa de peso ajustable Ounuo tiene 7 posiciones ajustables para satisfacer todas sus necesidades en una rutina de ejercicios. Fácil manipulación y ajustes efectivos en press de banca Ounuo; quien lo use puede encontrar fácilmente su posición de entrenamiento favorita.
【CONSTRUCCIÓN PESADA Y CONFORTABLE】:el banco ajustable con mancuernas está construido con material reforzado, especialmente en la estructura de soporte, que garantiza la capacidad máxima de peso de hasta 330 libras. El cómodo acolchado de espuma de alta densidad y el asiento aseguran el cuerpo firmemente y reducen la fatiga muscular durante el uso.
【AHORRO DE ESPACIO Y MONTAJE FÁCIL】:todo el banco de ejercicios tiene un diseño plegable, por lo que se puede ahorrar un 80% de espacio. El banco plegable es bastante fácil de armar. También podría llevarse fácilmente y almacenarse en la casa.
【GARANTÍA DE ALTA CALIDAD】:el banco de pesas OUNUO es un producto confiable. Su pedido es inferior al 100% considerado y considerado con los servicios al cliente.

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Banco de pesas plegable ejercicios entrenamiento Entrenador de espalda Estación de energía prensa Banco inclinado multifunción Antideslizante para de espalda abdominal Bancos de pesas de fuerza

【 Plegable y fácil de montar 】El banco de pesas DNKELAR es plegable y se puede montar fácilmente. Es compacto y bueno para viviendas. Es perfecto para principiantes, avanzados y profesionales, así como para el hogar, estudio y espacio de trabajo.
【Multifuncional】Banco de pesas es multifuncional para entrenamiento de cuerpo entero. El banco de entrenamiento DNKELAR está diseñado no solo como banco de pesas, sino también como banco de abdominales y entrenamiento de espalda, que es ideal para bíceps, curls, press de banca, press de hombros, entrenamiento de musculatura abdominal, entrenamiento de piernas y mucho más. El juego de banco de pesas DNKELAR es tu mejor elección para entrenamiento de cuerpo entero.
【Diseño antideslizante y más estable】 Los pies de goma anchos protegen el suelo de los molestos arañazos – Se tienen un agarre estable durante todo el entrenamiento. Los más gruesos tubos cuadrados garantizan una alta capacidad de carga de hasta 350 kg.
【Diseño ergonómico y cómodo】Cómodo acolchado y asiento de espuma de alta densidad que son gruesas, cómodas y transpirables, mantienen el cuerpo firme y reducen la fatiga muscular durante el entrenamiento. Reposapiés desmontable y ajustable en 7 alturas diferentes para mayor estabilidad durante el entrenamiento.
【 Alta calidad y seguridad 】 Debido al sistema de ajuste de seguridad mejorado, el respaldo ajustable de 7 posiciones es totalmente seguro. Los rodillos antideslizantes están fabricados en plástico de primera calidad, para evitar que la tarjeta de control. Se deslice para garantizar la seguridad durante el entrenamiento, y evitar que el tubo de acero roce el suelo y raye.

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YOLEO Banco de Pesas Ajustable - Bancos de Pesas utilitarios para Entrenamiento de Cuerpo Completo, Plegable Banco de declive Inclinado Prensa para Gimnasio en casa

【PERFECTO PARA UN ENTRENAMIENTO DE CUERPO COMPLETO】 Este banco de entrenamiento múltiple puede ayudarlo a completar más de 20 series de ejercicios de entrenamiento que incluyen press de banca, press de hombros, flexiones con mancuernas, abdominales, inmersiones y más. Es un gran dispositivo para un entrenamiento de cuerpo completo en casa o en el gimnasio.
【DISEÑO TOTALMENTE AJUSTABLE Y PLEGABLE】 Diseñado con 7 posiciones traseras para satisfacer todas sus necesidades. Se puede usar como un banco clásico plano e inclinado, así como ejercicios con mancuernas y pesas. También se puede ajustar como banco de asiento. Le ofrece una variedad de ejercicios cambiando fácilmente la ranura de la tarjeta. El banco plegable es silencioso, fácil de transportar y puede colocarlo en la esquina o debajo de la cama cuando termine de entrenar.
【CONSTRUCCIÓN DE MARCO DE ACERO PESADO】 El banco ajustable con mancuernas diseñado con acero grueso de alta resistencia. El uso de tecnología avanzada de soldadura robótica totalmente automática hace que el banco sea más firme y duradero, lo que garantiza una capacidad de 330 lb y proporciona un soporte estable y seguro para una variedad de entrenamientos.
【SEGURIDAD Y DISEÑO ERGONÓMICO CÓMODO】 La tapa de pie antideslizante de seguridad protege la estructura metálica de dañar el piso y ayuda a mantener el banco en posición. El respaldo y el asiento están hechos de cuero PU duradero y están rellenos con un suave acolchado de espuma. El cómodo acolchado de espuma espesada de alta densidad ayuda a sostener su cuerpo con firmeza y realmente alivia la presión sobre la rodilla y el tobillo y reduce la fatiga muscular durante el entrenamiento.
【SERVICIO AL CLIENTE PERFECTO】 Haga su pedido hoy y obtenga 1 AÑO DE GARANTÍA Si tiene alguna pregunta, no dude en contactarnos, le brindaremos servicios integrales. Y nuestra tienda pone gran énfasis en la experiencia del cliente.

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Mancuernas de neopreno Fitness-Mad (par 2 kg) - Pesas

◊Excelentes para uso en el hogar o en el gimnasio, las mancuernas de neopreno Fitness-Mad se pueden usar de varias maneras e incorporarse en múltiples ejercicios.

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Mancuernas de neopreno Fitness-Mad (negras, par de 4 kg) - Pesas

◊Excelentes para usar en casa o en el gimnasio, las mancuernas de neopreno negras Fitness-Mad son ideales para aeróbicos, pilates, barra, fisioterapia, rehabilitación, etc.

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Pelota de ejercicios BeElite Gym - Pelotas de gimnasio

Esta duradera pelota de ejercicios BeElite está diseñada para ofrecerte versatilidad en tu entrenamiento en casa. Utilizala durante los entrenamientos, ejercicios de yoga o pilates, así como sesiones de fisioterapia. Esta pelota de ejercicios también se puede utilizar como alternativa a una silla de oficina cuando se trabaja desde casa. ◌

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Descripción del Producto Si estás buscando un accesorio de uso diario en tu rutina de ejercicios, prueba nuestra Rueda Duo Myprotein. Esta rueda doble ajustable es ligera, de alta calidad y fácil de transportar se puede usar en cualquier lugar, desde el suelo de tu habitación hasta las esterillas en tu gimnasio. Cuenta con asas moldeadas de fácil agarre para un control completo, por lo que serás capaz de realizar todo tipo de ejercicios para los grupos musculares del core, los brazos, la espalda y los hombros. Características - Ruedas dual de fácil deslizamiento para un buen equilibrio y estabilidad - Mangos moldeados para un agarre seguro - Personalizado con el logotipo de Myprotein en cada mango - Para el fortalecimiento de los brazos, el core, la espalda y los hombros - Producto fácil de transportar para utilizar en el gimnasio o en casa Recomendada para: Tonificar el core, los brazos, la espalda y los hombros antes, durante y después de los entrenamientos Para viajar o cuando no puedes ir al gimnasio Todo tipo de programas de rehabilitación y fitnessRopa / Accesorios

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Esencial para los entrenamientos en casa y en una variedad de tamaños dependiendo de tu fuerza, estado físico y ejercicio previsto. La forma hexagonal significa que las mancuernas se plantan en el suelo y no ruedan. El revestimiento de vinilo se limpia fácilmente y ofrece un agarre cómodo para las manos.◌

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Imágenes de Ejercicios espalda con mancuernas

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