Los ejercicios para glúteos son una parte importante de la rutina de cualquier persona que quiera tonificar y/o aumentar el tamaño de su trasero. Sin embargo, no siempre es fácil saber qué ejercicios hacer para obtener los mejores resultados. Es por eso que hoy te traemos una lista de los 5 mejores ejercicios para glúteos en el gimnasio, utilizando máquinas para el gimnasio.
1. Sentadillas con máquina - La máquina de sentadillas es una de las mejores máquinas para trabajar los glúteos. Puedes ajustar el peso de la máquina para hacer el ejercicio más o menos difícil, pero asegúrate de que no es tan pesado que no puedas levantarlo correctamente. Hacer 3 series de 10-12 repeticiones de este ejercicio.
2. Pantorrilla extendida con máquina - Esta máquina es genial para tonificar y levantar los glúteos. Asegúrate de que la máquina está ajustada a tu altura y que el peso no es demasiado liviano o demasiado pesado. Hacer 3 series de 10-12 repeticiones de este ejercicio.
3. Puente con máquina - Este ejercicio se puede hacer con una máquina o con pesas libres. Si utiliza una máquina, asegúrese de que está ajustada a su altura y que el peso no es demasiado liviano o demasiado pesado. Hacer 3 series de 10-12 repeticiones de este ejercicio.
4. Flexiones de cadera con máquina - La máquina de flexiones de cadera es una de las mejores máquinas para trabajar los glúteos. Puedes ajustar el peso de la máquina para hacer el ejercicio más o menos difícil, pero asegúrate de que no es tan pesado que no puedas levantarlo correctamente. Hacer 3 series de 10-12 repeticiones de este ejercicio.
5. Prensa de glúteos con máquina - Este ejercicio se puede hacer con una máquina o con pesas libres. Si utiliza una máquina, asegúrese de que está ajustada a su altura y que el peso no es demasiado liviano o demasiado pesado. Hacer 3 series de 10-12 repeticiones de este ejercicio.
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