Los ejercicios de gomas elásticas son una gran manera de mejorar la resistencia y la fuerza en las piernas, especialmente si se está preparando para un evento de running. Aquí hay una lista de ejercicios de gomas elásticas que puedes hacer para mejorar tu running.
Ejercicio 1: Coloca la goma elástica alrededor de tus tobillos y luego ponte de puntillas. Asegúrate de que tus pies estén juntos y luego salta hacia adelante, usando tus tobillos para impulsarte. Haz esto durante 30 segundos y luego descansa. Haz 3 sets de este ejercicio.
Ejercicio 2: Ponte de puntillas con los pies separados y luego usa la goma elástica para jalar un pie hacia ti. Asegúrate de que mantengas la rodilla recta y luego repite con el otro pie. Haz esto durante 30 segundos y luego descansa. Haz 3 sets de este ejercicio.
Ejercicio 3: Envuelve la goma elástica alrededor de tus muslos, justo por encima de la rodilla. Luego, date la vuelta y ponte de puntitas. Asegúrate de que tus pies estén juntos y luego salta hacia adelante, usando tus tobillos para impulsarte. Haz esto durante 30 segundos y luego descansa. Haz 3 sets de este ejercicio.
Ejercicio 4: Ponte de puntitas con los pies separados y luego usa la goma elástica para jalar un pie hacia ti. Asegúrate de que mantengas la rodilla recta y luego repite con el otro pie. Haz esto durante 30 segundos y luego descansa. Haz 3 sets de este ejercicio.
Ejercicio 5: Envuelve la goma elástica alrededor de tus muslos, justo por encima de la rodilla. Luego, date la vuelta y ponte de puntitas. Asegúrate de que tus pies estén juntos y luego salta hacia adelante, usando tus tobillos para impulsarte. Haz esto durante 30 segundos y luego descansa. Haz 3 sets de este ejercicio.
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