Los antebrazos son una parte importante del cuerpo, y es esencial mantenerlos fuertes. Las mujeres a menudo tienen antebrazos más débiles que los hombres, por lo que es importante hacer ejercicios específicos para ellos. Aquí hay algunos ejercicios para antebrazo para mujeres que puedes hacer para mejorar tu fuerza y agilidad.
Ejercicio 1: agarra una pelota de tenis o una pelota de golf y sostenla con la mano. Aprieta la pelota lo más fuerte que puedas durante 30 segundos y luego relájate. Repite este ejercicio 10 veces.
Ejercicio 2: sostenga una botella de agua o un peso ligero en cada mano. Levanta los brazos hasta que estén paralelos al suelo y luego bájalos lentamente. Repite este ejercicio 10 veces.
Ejercicio 3: sostenga una mancuerna en cada mano y camine lentamente hacia adelante. Mantenga los brazos pegados al costado del cuerpo. Repite este ejercicio 10 veces.
Ejercicio 4: sostenga una mancuerna en la mano derecha y párese con los pies separados a la altura de los hombros. Inclínate hacia adelante y luego levanta la mancuerna hasta que esté paralela al suelo. Repite este ejercicio 10 veces y luego cambia de lado.
Ejercicio 5: sostenga una mancuerna en cada mano y párese con los pies juntos. Levanta los brazos hasta que estén paralelos al suelo y luego bájalos lentamente. Repite este ejercicio 10 veces.
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