Ejercicios para conseguir un vientre plano

¿Quieres tener un vientre plano? La clave para un vientre plano y tonificado es una combinación de la alimentación adecuada y los ejercicios correctos. No hay un ejercicio específico para reducir la grasa del vientre, pero hay muchos ejercicios que pueden ayudar a tonificar los músculos y reducir la grasa corporal en general.

Aquí hay algunos de los mejores ejercicios para un vientre plano:

Planchas

Las planchas son uno de los mejores ejercicios para tonificar los abdominales y reducir la grasa del vientre. Para hacer una plancha, simplemente colócate boca abajo en el suelo y levanta el cuerpo usando solo los antebrazos y los pies. Mantén el cuerpo en una línea recta y haz que tu cuerpo se eleve y baje unos pocos centímetros. Mantén la posición durante 10 segundos y luego descansa. Haz 3 sets de 10 repetitions.

Sentadillas

Las sentadillas son un ejercicio fantástico para tonificar los muslos y el trasero, pero también pueden ayudar a reducir la grasa del vientre. Para hacer una sentadilla, simplemente párate con las piernas separadas a la altura de los hombros y luego baja el trasero como si fueras a sentarte en una silla. Asegúrate de que tus rodillas no se extiendan por delante de tus pies y mantén la espalda recta. Baja tanto como puedas y luego vuelve a la posición inicial. Haz 3 sets de 10 repetitions.

Pelota medicinal

Este ejercicio es genial para tonificar los abdominales inferiores. Simplemente colócate en cuatro patas con una pelota medicinal entre tus pies y luego usa los pies para rodar la pelota hacia delante y hacia atrás. Haz 3 sets de 10 repetitions.

Elevaciones de piernas

Este ejercicio se puede hacer en cualquier lugar y es genial para tonificar los abdominales superiores. Simplemente acuéstate boca arriba con las piernas extendidas hacia el techo. Luego, levanta las piernas hasta que queden a 90 grados con el cuerpo y luego baja las piernas lentamente. Haz 3 sets de 10 repetitions.

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