Usar la máquina para realizar ejercicios para dorsales es uno de los mejores métodos para fortalecer la musculatura de la espalda. A continuación, te presentamos una serie de ejercicios para realizar con máquina que te ayudarán a tener unos dorsales fuertes y sanos.
Para hacer ejercicios para dorsales con máquina, lo primero que debes hacer es colocarte en la máquina de espalda. Luego, ajusta el asiento y las correas para que quede cómodo. Comienza el ejercicio con un peso ligero para calentar la musculatura.
Una vez que estés cómodo, puedes aumentar el peso poco a poco hasta llegar al peso que te permita realizar una serie de 12 a 15 repeticiones. Si no puedes hacer las 12 repeticiones, no aumentes el peso. Si puedes hacer más de 15, aumenta el peso.
Cuando hayas terminado de hacer ejercicios para dorsales con máquina, es importante que te tomes unos minutos para estirar la musculatura de la espalda. Esto te ayudará a prevenir lesiones y a mejorar la flexibilidad.
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