Ejercicios para espalda con mancuernas son una gran manera de mejorar la fuerza y el tamaño de la espalda. Estos ejercicios se pueden hacer con pesas libres o mancuernas.
Algunos de los mejores ejercicios para la espalda son la remada y el press de banca. También puedes hacer pulgares hacia afuera y giratorios con mancuernas.
Para hacer la remada, simplemente agarra una mancuerna en cada mano y mantén los brazos rectos. Luego, dobla las rodillas y baja el tronco hacia adelante hasta que estés casi tocando el suelo. Vuelve a la posición inicial y repite.
Para hacer el press de banca, necesitas un banco y una mancuerna. Siéntate en el banco y sujeta la mancuerna con ambas manos. Luego, dobla las rodillas y pon los pies en el suelo. A continuación, baja el tronco hacia atrás hasta que estés casi horizontal. Vuelve a la posición inicial y repite.
Para hacer pulgares hacia afuera, simplemente sujeta una mancuerna en cada mano y mantén los brazos rectos. Luego, gira las muñecas hasta que los pulgares estén apuntando hacia afuera. Vuelve a la posición inicial y repite.
Para hacer giratorios, necesitas una mancuerna y un banco. Siéntate en el banco y sujeta la mancuerna con ambas manos. Luego, dobla las rodillas y pon los pies en el suelo. A continuación, gira el tronco hacia un lado y luego hacia el otro. Vuelve a la posición inicial y repite.
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