Ejercicios para vientre plano en casa

Para tener un vientre plano necesitas tonificar los músculos del abdomen y reducir la grasa que se acumula en esta zona. Para conseguirlo, puedes realizar ejercicios para vientre plano en casa, sin necesidad de ir al gimnasio. A continuación, te proponemos un plan de entrenamiento para que puedas conseguir un vientre plano y tonificado en poco tiempo.

Para empezar, debes calentar unos 5 minutos, para evitar lesiones. Puedes hacer cualquier ejercicio aeróbico, como saltar a la cuerda, correr en el lugar o hacer bicicleta.

Después de calentar, puedes empezar a hacer los ejercicios para tonificar los músculos del abdomen. Algunos ejercicios que te ayudarán a conseguirlo son el crunch, la plancha y las abdominales oblicuas.

Para realizar el crunch, debes acostarte boca arriba en el suelo, y colocar las manos detrás de la cabeza. A continuación, eleva la parte superior del cuerpo hasta que las codos toquen los rodillas. Luego, vuelve a la posición inicial. Realiza 3 series de 10-15 repeticiones.

Para hacer la plancha, ponte en cuatro patas y extiende los brazos por delante de ti. A continuación, eleva el cuerpo, hasta que las rodillas y los codos queden en línea recta. Tu cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los pies. Mantén esta posición durante 30 segundos. Realiza 3 series.

Para hacer las abdominales oblicuas, acuéstate boca arriba en el suelo. A continuación, eleva las piernas y coloca los pies en el suelo. Luego, eleva el tronco y toca el codo derecho con la rodilla izquierda. Vuelve a la posición inicial y repite con el otro lado. Realiza 3 series de 10-15 repeticiones.

Finalmente, no olvides hacer estiramientos para relajar los músculos. Puedes estirar los brazos, las piernas y el abdomen. Realiza estos ejercicios 3-4 veces a la semana y verás resultados en poco tiempo.

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Imágenes de Ejercicios para vientre plano en casa

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