Ejercicios pesas pectorales mujer

Si quieres tonificar y/o aumentar el tamaño de tus pechos, debes hacer ejercicios de pesas específicamente diseñados para trabajar los músculos pectorales. Estos ejercicios no solo te permitirán tener un pecho más atractivo, sino que también te ayudarán a prevenir lesiones en la espalda y mejorarán tu postura.

A continuación, te presentamos una lista de algunos de los mejores ejercicios de pesas pectorales para mujeres:

1. Press de banca con barra

Este es uno de los ejercicios más populares para trabajar los pectorales. Para hacerlo, debes acostarte sobre un banco de pesas con la espalda recta y sujetar una barra con las manos a la altura del pecho. Luego, debes bajar la barra hacia el pecho, sin llegar a tocarlo, y subirla de nuevo.

2. Press de banca con mancuernas

Este ejercicio es similar al anterior, pero en lugar de usar una barra, debes usar un par de mancuernas. Debes sujetarlas con las manos a la altura del pecho y luego bajarlas hacia el pecho, sin tocarlo, y subirlas de nuevo.

3. Pullovers con barra

Este es un ejercicio muy efectivo para tonificar y aumentar el tamaño de los pechos. Para hacerlo, debes acostarte sobre un banco de pesas con la espalda recta y sujetar una barra con las manos a la altura del pecho. Luego, debes bajar la barra por detrás de la cabeza, sin llegar a tocarla, y subirla de nuevo.

4. Pullovers con mancuernas

Este es un ejercicio similar al anterior, pero en lugar de usar una barra, debes usar un par de mancuernas. Debes sujetarlas con las manos a la altura del pecho y luego bajarlas por detrás de la cabeza, sin tocarla, y subirlas de nuevo.

5. Flyes con mancuernas

Este es un ejercicio muy efectivo para tonificar los pectorales. Para hacerlo, debes acostarte sobre un banco de pesas con la espalda recta y sujetar un par de mancuernas con las manos a la altura del pecho. Luego, debes abrir los brazos hacia los lados, sin llegar a tocar los lados del banco, y volver a la posición inicial.

6. Push-ups

Los push-ups son uno de los ejercicios más populares para trabajar los pectorales. Para hacerlos, debes colocarte en posición de plank con las manos en el suelo a la altura de los hombros. Luego, debes bajar el cuerpo hacia el suelo, sin llegar a tocarlo, y subir de nuevo.

7. Press de pecho con barra en pronación

Este es un ejercicio muy efectivo para tonificar y aumentar el tamaño de los pechos. Para hacerlo, debes acostarte sobre un banco de pesas con la espalda recta y sujetar una barra con las manos en pronación (es decir, con las palmas de las manos hacia abajo). Luego, debes bajar la barra hacia el pecho, sin llegar a tocarlo, y subirla de nuevo.

8. Press de pecho con barra en supinación

Este ejercicio es similar al anterior, pero en lugar de usar una barra, debes usar un par de mancuernas. Debes sujetarlas con las manos en supinación (es decir, con las palmas de las manos hacia arriba) y luego bajarlas hacia el pecho, sin llegar a tocarlo, y subirlas de nuevo.

9. Press de banca con barra en pronación

Este es uno de los ejercicios más populares para trabajar los pectorales. Para hacerlo, debes acostarte sobre un banco de pesas con la espalda recta y sujetar una barra con las manos en pronación (es decir, con las palmas de las manos hacia abajo). Luego, debes bajar la barra hacia el pecho, sin llegar a tocarlo, y subirla de nuevo.

10. Press de banca con barra en supinación

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