Entrenamiento con kettlebell

El kettlebell es una herramienta de entrenamiento muy efectiva para mejorar la fuerza, la resistencia y la coordinación. Se trata de una pesa de forma cónica que se suele utilizar en el gimnasio para hacer ejercicios de levantamiento de pesas. El kettlebell también se puede utilizar para hacer ejercicios de cardio, ya que es una forma muy efectiva de quemar calorías.

Los beneficios del entrenamiento con kettlebell

El entrenamiento con kettlebell ofrece muchos beneficios, entre los que se encuentran:

- Mejora la fuerza y la resistencia

- Mejora la coordinación

- Quema calorías

- Reduce el estrés

- Mejora la postura

Cómo hacer un entrenamiento con kettlebell

Existen muchos ejercicios que se pueden hacer con kettlebell, pero a continuación vamos a ver una rutina básica de entrenamiento con kettlebell para principiantes:

- Sentadillas con kettlebell: coloca un kettlebell entre tus pies y realiza una sentadilla bajando lentamente el cuerpo hasta que las rodillas estén formando un ángulo de 90 grados. Luego, vuelve a la posición inicial.

- Remo con kettlebell: coloca un kettlebell en el suelo delante de ti y agárralo con ambas manos. Luego, levántate lentamente hasta que estés de pie.

- Press de banca con kettlebell: coloca un kettlebell en cada mano y siéntate en el borde de una banco. Luego, levanta los pesos hasta que estén por encima de tu cabeza, luego vuelve a la posición inicial.

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A través de movimientos dinámicos que promueven todo el cuerpo, el entrenamiento se establece para ponerse en forma y lograr una figura bien entrenada. Hoy en día, esta forma de entrenamiento es inimaginable sin las pesas rusas.
Efecto: el entrenamiento consiste principalmente en ejercicios de cuerpo completo, que promueven la interacción funcional de los músculos. El cuerpo aprende así a moverse como una unidad funcional. La explosividad / la velocidad, la fuerza, la resistencia y la agilidad mejoran en entrenamientos cortos. Las pesas rusas también son conocidas porque hacen consumir muchas calorías.
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Generoso mango adecuado para todos los tamaños de mano. Base alisada para su colocación. Insensible contra el viento y el clima: adecuado para su uso al aire libre
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Los ejercicios tridimensionales favorecen la interacción y la coordinación de los músculos de movimiento y de sostenimiento. Capital Sports ha diseñado las pesas de bola de competición Compket con la calidad acostumbrada, para un apoyo óptimo del entrenamiento. El peso está fabricado según las normas vigentes de competición. Esto significa que dispone de una cubierta de acero cerrada cuya cavidad interna está rellena conforme al peso deseado - En este caso, toda la pesa de bola pesa 24 kg.
Las dimensiones exteriores de todas las pesas rusas de competición son, por el contrario, completamente idénticas y, de esta forma, posibilitan siempre los mismos ejercicios, a pesar del peso distinto. Su mango es menos ancho que el de las pesas rusas que no son normalizadas, lo cual es especialmente importante para los ejercicios repetitivos rápidos y numerosos sin pérdida de fuerza.

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