Entrenamiento explosivo pesas

Los entrenamientos explosivos son una gran manera de mejorar la fuerza y el rendimiento en el gimnasio. Sin embargo, muchas personas no saben cómo utilizar este tipo de entrenamiento para construir músculo. Aquí hay algunos consejos para hacer que tu entrenamiento explosivo sea más efectivo:

1. Utiliza pesas más pesadas. Cuando entrenas explosivamente, puedes utilizar un 5-10% más de peso que en tus entrenamientos de levantamiento tradicionales. Esto se debe a que las fibras musculares que se activan durante el entrenamiento explosivo son diferentes a las que se activan en el levantamiento tradicional. Así que si quieres construir músculo, necesitas utilizar pesas más pesadas.

2. Utiliza un rango de movimiento más amplio. Al utilizar un rango de movimiento más amplio, se activan más fibras musculares. Esto es especialmente cierto si estás utilizando pesas más pesadas. Por ejemplo, si estás haciendo sentadillas con pesas, utiliza un rango de movimiento más amplio para activar más fibras musculares en tus glúteos y muslos.

3. Asegúrate de descansar lo suficiente. El entrenamiento explosivo puede ser muy exigente para el cuerpo. Por lo tanto, es importante descansar lo suficiente entre las sesiones de entrenamiento. Si no descansas lo suficiente, no sólo te vas a cansar, sino que también puedes perder la fuerza y el rendimiento. Así que asegúrate de descansar lo suficiente para que tu cuerpo se recupere completamente.

4. Haz ejercicios compuestos. Los ejercicios compuestos son aquellos que utilizan más de un grupo muscular. Por ejemplo, las sentadillas no sólo trabajan los muslos, sino también los glúteos, la espalda y los hombros. Los ejercicios compuestos son muy efectivos para construir músculo, ya que utilizan más músculos a la vez. Así que si quieres construir músculo, haz ejercicios compuestos como las sentadillas, los pesos muertos, las dominadas y las flexiones de brazos.

5. Utiliza suplementos. Los suplementos no son necesarios para construir músculo, pero pueden ayudar. Los suplementos que pueden ayudar a aumentar la fuerza y el rendimiento son la creatina y la proteína. La creatina te ayuda a producir energía durante el entrenamiento y la proteína te ayuda a construir y reparar los músculos. Así que si quieres construir músculo, utiliza suplementos como la creatina y la proteína.

Sigue estos consejos y verás un gran aumento en tu fuerza y en tu rendimiento. Y si estás buscando construir músculo, utiliza estos consejos para que tu entrenamiento sea más efectivo.

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EL CÓDIGO DEL METABOLISMO

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AMAYA SPORT Saco Bulgaro Funcional - 20 kg. Power Bag de Arena para Entrenamiento Funcional de Fuerza Explosiva, Múltiples Opciones de Agarre, Gran Resistencia

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL: Los Sacos Bulgaros Funcionales de arena están indicados para el entrenamiento de fuerza, los movimientos dinámicos y cualquier actividad de peso corporal.
EJERCICIO DE FUERZA EXPLOSIVA: Power bag ideal para la realización de ejercicios de fuerza explosiva.
PUEDE SER LANZADO CONTRA EL SUELO: Saco de arena para entrenamiento fitness muy resistente, puede ser lanzadas al suelo.
VARIOS TIPOS DE AGARRE: El diseño del saco de levantamiento de peso proporciona múltiples opciones de agarre.
PESO: Saco de arena de 5 kg a 25 kg.

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Kipika Trineo de peso para entrenamiento de pesas, altura ajustable, mejora la fuerza muscular y la potencia explosiva, adecuado para placas de pesas de 1 y 2 pulgadas, color negro

Adjustable height Push-Pull Handles: This weight sled has two reinforced beams on the push-pull handles, which can withstand heavy weight training. Also allow you to adjust the height and angle of the handles to suit different postures and movements.
Suitable for 1” & 2“ Weight Plate: Fitness Sled allows you to adjust different weights according to your training goals and levels, increasing resistance and challenge. It is compatible with 1-inch and 2-inch barbell plates, making it easy for you to use your own equipment without having to buy extra.
Enhance Muscle Strength and Explosive Power: This weight sled allows you to push and pull the sled through shoulder straps or handles, training the muscle strength and explosive power of your lower body. It can help you improve your speed, agility, endurance and cardiorespiratory function. It is suitable for people of any fitness level, whether professional athletes or fitness enthusiasts..
International products have separate terms, are sold from abroad and may differ from local products, including fit, age ratings, and language of product, labeling or instructions.

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Riscko Set de pesas Barra Pump con Barra y Discos de Colores para Entrenar en Casa, Pesas y Mancuernas Profesionales para Gimnasio con Discos (20 kilos)

✅ [Durabilidad y Protección Superior] Fabricado con materiales de alta resistencia, los discos octagonales de colores cuentan con una cubierta de PVC que garantiza su durabilidad a lo largo del tiempo. Diseñado para adaptarse a una amplia variedad de disciplinas, desde musculación y halterofilia hasta hipertrofia y crossfit, este conjunto versátil te brinda la libertad de entrenar en casa a tu propio ritmo.
✅ [Variedad de Pesos] Nuestro set de pesas te ofrece una amplia gama de opciones de peso, lo que te permite adaptar cada entrenamiento a tus objetivos y nivel de condición física. Los discos octagonales vienen en diferentes colores y pesos, lo que no solo añade un toque vibrante al diseño, sino que también te permite fácilmente identificar y seleccionar el peso adecuado para cada ejercicio.
✅ [Agarre y Comodidad] Con las manijas antideslizantes de nuestras pesas, tendrás un agarre firme y cómodo durante todo tu entrenamiento. Las manijas están diseñadas ergonómicamente para adaptarse a tus manos, lo que te permite concentrarte en tus movimientos sin preocuparte por resbalones incómodos.
✅ [Set Completo] Este set incluye todo lo que necesitas para comenzar tu viaje de transformación física. Con 2 pesas de 1,25 kg, 2 pesas de 2,5 kg y 2 pesas de 5 kg + la barra de ejercicio estarás preparado para abordar una amplia gama de ejercicios y niveles de intensidad.
✅ [Garantía de Satisfacción] Desde Wonduu nuestro objetivo es tener clientes satisfechos, por ello ofrecemos soporte 24/7 y garantía de satisfacción de 30 días.

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GORILLA SPORTS® Juego completo de pesas de plástico Negro 100 KG Diámetro 30/31 mm

💪Con las mancuernas se entrena todo el cuerpo, se fortalecen grupos musculares o se fortalecen músculos específicos. También puedes incorporarlos a tu entrenamiento funcional y aumentar tu forma física, resistencia y coordinación.
💪El set incluye : 4 discos 1,25, 4 discos de 2,5, 4 discos de 5 y 4 discos 10 kg cada uno. 1 barra de pesas: 170 cm (10 kg), superficie de cada lado: 31,1 cm.
💪1 barra de curl: 120 cm (8 kg), superficie por lado: 18 cm 2 barras de mancuernas: 35 cm cada una (2,5 kg cada una), superficie por barra y lado: 10,4 cm.8 cierres de estrella
💪Los discos de plástico con agarres son ideales para barras de pesas con un diámetro de 30/31 mm.
💪Carga máxima de la barra de pesas: 200 kg Capacidad de carga máxima de la barra de curl EZ: 180 kg

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GORILLA SPORTS® - Juego de discos de pesas vinilo 27,5 Kg Triple Agarre - 2x 1,25 kg 2x 2,5 kg 4x 5 kg Díametro 30/31 mm

💪Juego compuesto por 2x 1,25 kg 2x 2,5 kg 4x 5 kg
💪 Material: mezcla de cemento altamente comprimido con un robusto revestimiento de plástico
💪 Diámetro de 31 mm, se adapta a todas las barras estándar de 30 mm de diámetro.Robusto, silencioso y cuidadoso con el suelo
💪Entrena con las diferentes versiones de los discos de pesas de plástico de Gorilla Sports según tu nivel de entrenamiento personal y tus preferencias.

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YNXing RCuerda de Entrenamiento de Resistencia Fuerza Explosiva Rebote Entrenamiento Físico Cuerda de Resistencia Que Mejora la Velocidad, La Resistencia y La Fuerza (Conjunto de 5 Metros)

Alta calidad Pp tubo tiene buena elasticidad y alta flexibilidad. Puede soportar la tensión del estiramiento repetidas miles de veces para satisfacer su demanda de ejercicio.
Capa de Protección pp paquete, protege eficazmente y reduce el daño causado por accidente al cuerpo, que le da una mejor experiencia de ejercicio.
Cinturón de hombro: hombro de algodón capa protege la espalda se haga daño y el dolor durante el ejercicio; El botón reforzada en forma de D puede soportar 500 Kg de presión, garantizando la seguridad del ejercicio. Cinturones de alta calidad Pp son compactos y fuertes, no es fácil de romper, suave y fácil de usar.
Las personas que suben Grado de hierro Accesorios gancho, firme y duradera, segura y estable. Arco hebilla bidireccional, de inserción simple, firme y estable, fácil de Exract, conveniente.
Este producto está diseñado desde una perspectiva biomecánica para realzar el movimiento de fuerza de las piernas. Es muy útil para mejorar el salto, velocidad y fuerza, y es adecuado para cualquier programa de deportes.

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SKLZ SpeedSac - Trineo para Entrenamiento de Resistencia al Peso (10-30 Libras), Color Negro y Amarillo, Talla única

El entrenador de resistencia de peso variable ayuda a los pulverizadores, jugadores de fútbol y otros atletas a fortalecer el cuerpo inferior para mejorar la velocidad y la explosividad.
Tres bolsas de peso extraíbles se pueden rellenar con hasta 10 libras de arena para ajustar la resistencia de remolque para entrenamiento de peso variable.
El anillo de cinturón de 360 grados permite un entrenamiento multidireccional para mejorar la resistencia y la movilidad en cualquier dirección; correa ajustable se adapta a cualquier tamaño de atleta.
Carcasa de nailon resistente para uso en superficies de hierba, torsión o madera; correas de velcro para sujetar bolsas de peso firmemente en su lugar.
Incluye carcasa Speed Sac, 3 bolsas de arena (arena no incluida), correa ajustable y cinturón; garantía limitada del fabricante de 1 año.

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SKLZ Sandsack Super Sandbag-Variable Gewichtstasche Bolsa lastrada, Unisex, Negro

Herramienta versátil para la formación de cualquier parte del cuerpo
Capacidad para ajustar el peso gracias a las 4 bolsas de 4,5 kg cada uno
Perfecto para las sesiones de entrenamiento de todo el cuerpo

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WIDMANN Aptafêtes Aptafêtes AC1724 ? Mancuernas hinchables de 120 cm

Mancuernas hinchables de 120 cm
Temas: humor, superhéroes y payaso/circo.
País de origen: China

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Kettlebell Competition Premium 4-36 kg con póster de ejercicios | Calidad de gimnasio profesional | Kettlebell de competición, Pesas

Msports - Pesa rusa, apta para el uso profesional en el gimnasio o para entrenar en casa. Con la pesa rusa de Msports estará perfectamente equipado. Nuestras pesas rusas se han diseñado junto con entrenadores de fitness, de ahí que se hayan tenido en cuenta el peso y la gradación óptimos. Núcleo de metal resistente que garantiza un entrenamiento seguro y una oscilación óptima.
Calidad de marca: la pesa rusa de Msports dispone de un acabado extraordinario perfecto para el entrenamiento de resistencia de fuerza. De metal de alta calidad, con un núcleo metálico muy resistente.
A través de movimientos dinámicos que promueven todo el cuerpo, el entrenamiento se establece para ponerse en forma y lograr una figura bien entrenada. Hoy en día, esta forma de entrenamiento es inimaginable sin las pesas rusas.
Efecto: el entrenamiento consiste principalmente en ejercicios de cuerpo completo, que promueven la interacción funcional de los músculos. El cuerpo aprende así a moverse como una unidad funcional. La explosividad / la velocidad, la fuerza, la resistencia y la agilidad mejoran en entrenamientos cortos. Las pesas rusas también son conocidas porque hacen consumir muchas calorías.
Datos y envío. Material: núcleo de metal. Color: azul / negro. Pesos según existencias: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg, 14 kg, 16 kg, 18 kg, 20 kg, 24 kg, 28 kg y 32 kg. Siempre dispondrás de una pesa rusa con el peso adecuado.

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Kettlebell Profesional Neopreno 2 - 30 kg con póster de ejercicios, Pesas

MSPORTS KETTLEBELL NEOPRENO - Adecuado para uso PROFESIONAL en el gimnasio (CALIDAD-GIMNASIO) o para entrenar en casa. Con las Kettlebell de MSPORTS estás PERFECTAMENTE equipado. Nuestras Kettlebell fueron desarrolladas junto con entrenadores de gimnasio, prestando atención a la COMPOSICIÓN Y GRADACIÓN DE PESO. El núcleo metalico robusto garantiza un entrenamiento seguro y un comportamiento de swing óptimo.
CALIDAD DE MARCA: la mancuerna de bola de MSPORTS está EXCELENTEMENTE fabricada por lo tanto es PERFECTA para el entrenamiento de fuerza y resistencia. El recubrimiento de NEOPRENO ES DE ALTA CALIDAD: gracias al recubrimiento de neopreno, es fácil de lavar y suave en el piso, por lo que la mancuerna se puede dejar sin dudarlo. | Fisiológicamente inofensivo, higiénicamente perfecto | Inodoro, agradable a la piel y robusto.
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL DE GIMNASIO - A través de secuencias de movimientos dinámicos que promueven todo el cuerpo, el entrenamiento se enfoca en ponerse en forma y lograr una figura bien entrenada. Hoy en día, las Kettlebell se han convertido en una parte integral de esta forma de entrenamiento.
EFECTO - El entrenamiento consiste principalmente en EJERCICIOS DE CUERPO COMPLETO que promueven la interacción funcional de los músculos. El cuerpo aprende a moverse como unidad funcional. La explosividad / velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad ya se mejoran en unidades de entrenamiento cortas. Las mancuernas también son conocidas para quemar MUCHAS CALORÍAS.
DATOS Y ENVÍO - Material: Revestimiento vinílico con núcleo metálico | Mango: hierro de alta calidad | Color: según peso (ver imágenes del producto) | Pesos según existencias: 2 - 30 kg | Siempre recibirás una mancuerna con el peso seleccionado | ENVÍO: se realiza a través del servicio de paquetería DHL.

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YNXing Cable de Velocidad de Aceleración del Entrenador de Resistencia Dinámica Para Entrenamiento de Resistencia Para Mejorar la Fuerza, la Potencia y la Agilidad Cuerda Elástica de 5 m

Accesorios del producto: correa, cinturón, cinturón de polipropileno.
Este equipo de entrenamiento de carga y fuerza de 360 grados es apto para correr, entrenamiento de salto de longitud y de altura, boxeo y otros entrenamientos de fuerza explosiva.
Nuestro equipo de entrenamiento con hebilla bidireccional de alta calidad, anilla de hierro resistente, hebilla de montañismo y cinturón de polipropileno de alta calidad harán que el entrenamiento sea más seguro.
Los clips son fuertes, duraderos y están bien cosidos.Ideal para uso con otra persona o solo con pesas.
Ayuda a mejorar la fuerza explosiva, el rebote, desarrolla y mejora los músculos del pecho y glúteos.

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The Muscle and Strength Pyramid: Nutrición (Las pirámides de nutrición y entrenamiento.)

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PROIRON Mancuernas ajustables 20kg conjunto con pesas barra y discos, convertido en perfecta haltera para culturismo, aptitud, halterofilia, ejercicios de gimnasio doméstico, banco de pesas

El conjunto de mancuernas incluye 2 asas para mancuernas, 4x 0.5kg dicos, 4x 1.25kg dicos, 4x 2.5kg dicos, 4 collares y una barra extendida.
Materiales estrictamente seleccionados, libres de ftalato y plomo. Diseño antideslizante de caucho único de junta tórica
Tubo de acero de conexión libre para cambiar la mancuerna a barra con pesas. Te da más funciones para desarrollar músculo. Con el tubo de conexión de acero, puede agregar más placas de peso de 4 kg a 33 kg (incluye el peso de la barra)
El mango ergonómico con mango moleteado hace que tus manos sean más cómodas.
La parte de agarre de mano de 143 mm de ancho brinda más espacio para que su mano se agarre, lo que facilita el levantamiento sin golpearse las muñecas para realizar ciertos ejercicios.

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El entrenamiento funcional aplicado a los deportes

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Pesas de muñeca/tobillo Fitness-Mad (2 x 1 kg) - Pesas

◊Aumente la intensidad de su entrenamiento con las pesas de muñeca / tobillo Fitness-Mad que se pueden instalar fácilmente en sus muñecas o tobillos.

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Pesas de muñeca/tobillo Fitness-Mad (2 x 0,5 kg) - Pesas

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Peso de mano Fitness-Mad Pro (2 x 0,50 kg) - Pesas

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Zapatillas adidas Powerlift 4 - Zapatillas de entrenamiento con pesas

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Cuando vas al gimnasio es que lo tienes claro. Diseñadas para propiciar rendimiento sobre la plataforma de levantamiento de pesas. Ofrece una relación óptima entre el talón y la puntera para las sentadillas. La parte superior envuelve el pie y ofrece una sensación de ajuste firme y control máximo. La suela de goma adherente te mantiene los pies firmes sobre el suelo, mientras que el talón Exoframe incrementa el apoyo ofrecido. Además, la parte superior incluye elementos de ventilación para mantener los pies frescos.◌

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