Estiramientos para espalda

Los estiramientos para espalda pueden ser una gran manera de aliviar el dolor de espalda y mejorar la flexibilidad. No importa si tienes dolor de espalda crónico o si simplemente quieres estar seguro de mantener tu espalda sana y fuerte, hacer estiramientos para la espalda puede ser muy beneficioso. Sin embargo, es importante asegurarse de hacer los estiramientos correctamente para evitar lesiones. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a empezar.

Lo primero que debes hacer es calentar un poco antes de hacer estiramientos. Hacer un poco de ejercicio cardiovascular ligero, como caminar o andar en bicicleta, puede ayudar a aumentar la temperatura de tu cuerpo y prepararte para los estiramientos. También puedes hacer unos minutos de ejercicios de movilidad, como levantar las rodillas o hacer círculos con los brazos, para ayudar a que tus articulaciones se sientan más lubrificadas.

Una vez que estés calentado, puedes empezar a hacer estiramientos para la espalda. Hay muchos diferentes estiramientos que puedes hacer, así que experimenta un poco para encontrar los que mejor se adapten a ti. Algunos ejercicios básicos de estiramiento para la espalda incluyen estiramientos de cintura, estiramientos de pecho y estiramientos de hombros. Tómale tu tiempo para asegurarte de que estás haciendo cada estiramiento correctamente, y no dudes en buscar tutoriales en línea o incluso clases de yoga o pilates para obtener ayuda.

Recuerda que no debes forzar los estiramientos. Si sientes dolor o incomodidad, detente inmediatamente. Es importante escuchar a tu cuerpo y darle el tiempo y el espacio para que se adapte a los estiramientos. Por último, no te olvides de respirar profundamente mientras haces los estiramientos. Esto puede ayudar a relajarte y asegurarte de que estás recibiendo el máximo beneficio de cada estiramiento.

Listado top ventas para Estiramientos para espalda

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KEVIAN Corrector de postura espalda y hombros, sistema ajustable para estiramiento de espalda, Alivio dolor cuello, lumbares y cervicales, transpirable & Invisible, para hombres y mujeres

【Ayuda a recuperar la postura correcta】 Las primeras impresiones marcan la diferencia y también lo hace estar más erguido. Llevar este corrector de postura unisex proporciona alineación al estar de pie, sentado, tumbado u otras actividades diarias. Afronte el día con confianza mientras mejora su postura.
【Invisible bajo la ropa】 Este corrector de espalda puede llevarse bajo la ropa. Es indetectable y muy cómodo, por lo que se olvidará de él al cabo de un rato. Notas: Si siente molestias, afloje las correas y reajústelas. La almohadilla de la hebilla en la espalda puede ajustarse según sea necesario. Si experimenta entumecimiento, hinchazón o decoloración, deje de usarlo inmediatamente.
【Ajustable y fácil de usar】 Nuestra hombrera se adapta a tallas de pecho de 28" a 44". Comience a usarlo durante 20-30 minutos a 1 hora al día durante dos semanas y aumente gradualmente y sienta la diferencia.
【Costura duradera de gama alta】 Permanece suave como la seda al tacto, transpirable, sin llegar a ser incómodo o irritar la piel como la mayoría de otros correctores de postura más baratos do.In Además, las características transpirables son adecuados para el desgaste del verano, de alta calidad suave, transpirable, cómodo, ultra-ligero, y las telas ultra-delgadas hacen que la gente use los productos sin ningún sentido de la discordia.
【Promueve la auto-conciencia】 Diseñado para desarrollar la memoria muscular y la auto-conciencia de su postura. Con el tiempo, su cuerpo reconocerá y mantendrá la espalda recta incluso sin el corsé ortopédico.

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GINEKOO - Cinturón de espalda de descompresión física para alivio del dolor de espalda baja, apoyo de espalda y cinturón de tracción lumbar (cintura de 29 a 49 pulgadas)

Cinturón de descompresión para la espalda: el cinturón de tracción del disco intervertebral, combinado con la tracción clínica, le permite una mejor tracción lumbar
Disminuya la presión de Lumbar: a través de la tracción, reduzca la carga alrededor del ligamento, brinde un buen descanso para el anillo fibroso lumbar dañado. Ideal para personas que sufren de dolor de espalda lumbar, dolor del nervio ciático, artritis, daños en los tejidos blandos.
Alivio del dolor: estira y alivia los músculos tensos de la parte inferior de la espalda y alivia el dolor y la rigidez de la parte inferior de la espalda.
Disfrute en cualquier momento y en cualquier lugar: se puede usar durante las actividades o mientras descansa y se relaja, como caminar, sentarse, acostarse, hacer jardinería, jugar al golf, trabajar, conducir y más
Se adapta a la mayoría de las edades y la cintura: la mayoría de las personas de edad obtienen un alivio duradero del dolor de espalda con el cinturón de fisio, y el cinturón es adecuado para cintura de 29 a 49 pulgadas, fácil de llevar, puede aliviar el dolor de espalda, corregir su postura, dar su columna vertebral una tracción y lumbar un apoyo en cualquier momento y en cualquier lugar

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JEEZAO Estiramiento de Espalda,Dispositivo de Estiramiento Lumbar para Masaje de Espalda y Aliviar el Dolor de Espalda,3 Niveles Ajustables Corrector de Postura (Azul)

El Estrés y el Analgésico: obtener una profunda sensación de relajación. Corregir los desequilibrios posturales, restablecer la curvatura natural de la espalda.Mejora la flexibilidad muscular y estimula la circulación sanguínea en la espalda y los hombros. Precauciones de instalación: primero instale un poco en el lateral,luego deslice hacia adentro, ¡no inserte directamente desde el medio!
Alivia el Dolor y el Estrés: Este dispositivo de auto-masaje de diseño ergonómico tiene estiramiento curvado, y cuenta con 150 puntos de masaje para presionar diferentes puntos de acupuntura del cuerpo, alivia el dolor crónico de espalda y alivia el estrés.
Ligero y Resistente: hecho de material ABS de alta calidad, puede soportar cientos de libras y no se deforma.
Regalo Perfecto para ti y para ti Familia. Te encantarán. Tratate a ti mismo restaurando la salud de los músculos fatigados y tensionados. Expresa tu gratitud a tu esposa, marido, padres, amigos y profesores en un día especial.
Garantía de Satisfacción del 100%: Estimado amigo, apreciamos su apoyo y compra,Esperamos sinceramente que pueda obtener un servicio satisfecho y productos de alta calidad en nuestra tienda JEEZAO.Cualquier problema, contáctenos por primera vez, siempre estamos en espera.¡Garantía de reembolso total o reemplazo gratuito si no está satisfecho con nuestro masajeador de espalda! ¡Te deseo un agradable tri de compras!

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Ejercicios y estiramientos para personas mayores: Cómo recuperar la fuerza y mejorar la movilidad con sencillos ejercicios y estiramientos caseros (Manteniéndose en forma)

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Dyroe Soporte Masajeador para Espalda Lumbar, Estiramiento Camilla de Espalda 4 Niveles Ajustables 10 Magnéticas,Corregir la Postura de Espalda y Aliviar Dolores de Misma y Espalda Fisio Fisioterapia

【Actualizar Diseño 】La Camilla Masajeador de Columna Back Stretcher se agregan 10 imanes basados en 96 puntos de masaje,brindan un efecto de acupuntura al presionar profundamente los puntos de acupuntura específicos. Los engranajes ajustables se elevan de 3 a 4 y están incluído con dos tiras de acolchado diferentes de algodón y silicona, para que puedas elegir entre diferentes experiencias.
【Corrección de Postura y Alivio Dolor de Espalda】 Basándose en el concepto de ergonomía, el contorno del dispositivo de tracción lumbar está en la curva estándar del cuerpo para proporcionar una mejor alineación de la columna y un masaje de acupresión eficiente. El arco de masaje de espalda tiene 10 puntos magnéticos y 96 puntos de plástico que ayuda a activar la respuesta de curación natural y mejorar la circulación sanguínea para brindarle un alivio completo del dolor de espalda y de columna.
【4 Niveles Ajustables】 La camilla de Masajeador para Espalda Lumbar tiene 4 ranuras para el ajuste de altura. Diferentes personas pueden elegir su propia resistencia a la tracción en diferentes etapas de uso. Cuanto más alto sea el elevador de la espalda, más fuerte será el estiramiento.Para los usuarios que usan este producto por primera vez, comience con una resistencia a la tracción menor.
【Alta calidad y durabilidad】El dispositivo estiramiento de espalda está hecha de materiales ABSresistente y ecológico, no se dañará con el uso prolongado.Almohadilla suave recientemente mejorada, tira de silicona médica, más resistente al desgaste y nunca deformada.Fácil de instalar, desmontable y fácil de llevar. Úselo en cualquier momento y en cualquier lugar, como en la cama / piso / sofá en casa, en la silla de la oficina y en el automóvil.
【NOTA】 - No utilice este soporte de espalda para masaje de espalda dentro de los 20 minutos posteriores a la comida. Pequeño y portátil, ya sea de trabajo o de vida, puede aliviar la fatiga de la columna lumbar en cualquier momento y en cualquier lugar, un dulce regalo para familiares y amigos.

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Anatomía de los estiramientos: Guía ilustrada para mejorar la flexibilidad y la fuerza muscular

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Rollo de fascia suave para el tratamiento del dolor de fascia por auto masaje; Rodillo de masaje, Ø9.5cm x43cm violeta; Dispositivo de entrenamiento profesional para masaje de puntos gatillo,

¿Dolor de espalda? El rodillo fascial de dureza media es perfecto para tratar el dolor de espalda. La parte inferior y superior de la espalda, los hombros y el cuello. Las adherencias de la fascia y la tensión muscular se pueden soltar fácilmente con el rodillo posterior. No aplicar demasiada presión. Solo permite un ligero dolor durante el tratamiento. El fuerte dolor refuerza la tensión
✅ Masaje agradable: la aplicación del rodillo de masaje de material EVA es como un masaje de tejidos profundos en casa en tu entorno habitual. Un masaje de punto gatillo propio: el rodillo de fascia es tu masajeador personal. Se siente muy bien al final de un día de trabajo y estresante para estirar los músculos cansados y la columna vertebral.
Recomendable. Fisioterapeutas, las osteopatinas recomiendan el rollo de fitness para tratar el dolor de espalda y otras tensiones musculares crónicas. Estos rodillos de gimnasia también se utilizan en centros de fitness, los especialistas de yoga y pilates y atletas están convencidos en el tratamiento muscular con el rodillo EVA ligeramente más suave. El rodillo es fácil de aplicar. Vídeos para guía del entrenamiento están relacionados.
El tamaño correcto: el rollo de gimnasia tiene un diámetro de 9,5 cm y mide 43 cm de largo. Esto te permite estirar y bajar tu espalda fácilmente. Tocan el suelo con los hombros y el trasero al mismo tiempo. Los músculos de la columna vertebral pueden relajarse completamente.
✅ Regalo útil: el rollo fascial también es ideal como regalo para todos los que tienen problemas crónicos con la espalda, los hombros, el cuello o las piernas. A los que lo reciban les encantará este regalo. ✅ Exactamente correcto: el rodillo de pilates no es ni demasiado suave ni demasiado duro. Un toque suave con la firmeza necesaria. Ideal para su espalda para reanudar suavemente los vértebras descascaradas. El rollo de fascia salvavidas de espalda se puede utilizar inmediatamente.

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Navaris Aparato de estiramiento de espalda - Masajeador y estirador lumbar con 6x bola - Soporte de madera para estirar columna vertebral - 45 x 26 CM

MASAJE DE ESPALDA: La tabla de estiramientos es la herramienta perfecta para masajear la espalda, los músculos lumbares, sacros y torácicos. La plataforma de masaje ayuda a estirar las vértebras relajando la columna.
AJUSTABLE: Las esferas que se colocan en este masajeador son extraíbles. De esta forma podrás adaptarlas a tus necesidades quitando alguna de ellas o cambiándolas de posición hasta encontrar lo que necesitas.
DETALLES: Recibirás 1x tabla de estiramiento y 6x bola. Están hechos de madera de abedul y eucalipto y espuma. El tablero mide 45 x 26 x 7 CM y cada bola mide Ø 4.5 x 2.5 CM.
MULTIUSO: Se puede usar para alargamiento espinal, estimulación de puntos gatillo y nervio ciático o para relajar la fascia muscular, tanto posterior como abdominal.
IDEA DE REGALO: Puede ser una buena idea para deportistas, para aquellos que trabajan todo el día sentados y necesitan relajar la espalda. Las mujeres embarazadas deben consultar con su médico antes de usar este aparato.

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Dispositivo de estiramiento de espalda CareforYou: alivia el dolor de espalda inferior y superior, dispositivo de estiramiento lumbar, corrector de postura(blanco / verde)

Como recomendó el médico: 5 minutos dos veces al día de usar este estirador de espalda es capaz de ayudar a aliviar la tensión y eficaz en el tratamiento del dolor de espasmos musculares, nervios pellizcados, hernias discos, ciática, degeneración, nudos apretados, flexión excesiva y mucho más. Fácil de usar, portátil para un fácil viaje.
Ayuda a aliviar el dolor de espalda y corrección de postura: cuidado preventivo para la parte inferior de la espalda y la postura. Las actividades diarias que implican un uso prolongado en la computadora, sentado todo el día o actividades físicas pueden conducir a desequilibrios de columna vertebral y postura. El estiramiento de espalda y el soporte lumbar están diseñados exclusivamente para ayudar a corregir y mejorar la postura.
Diseñado para personas de todas las edades. El diseño ergonómico incluye un arco de varios niveles con 3 ajustes ajustables para que todas las edades y niveles de fitness puedan beneficiarse del uso y mejorar la flexibilidad
Cojín de apoyo lumbar, alivio del dolor de espalda, corrector de postura, masajeador de espalda, tracción espinal, soporte de espalda para silla de oficina, masajeador de acupuntura, masajeador de espalda, respaldo de silla de oficina

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Estiramientos (Salud Y Vitalidad)

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Estirándose: Guía completa de estiramientos (NO FICCIÓN)

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Dispositivo de estiramiento de espalda de múltiples etapas, soporte lumbar de yoga para la espalda, masaje de estiramiento de la columna Pilates, alivia el dolor, relaja las articulaciones

Material de alta calidad, puede soportar más de 250 libras.
Tamaño más grande, suficiente para cubrir toda la columna vertebral, lo que te hace estable y cómodo.
❤20 puntos de masaje y 3 niveles de altura ajustable, perfecto para muchos tipos de personas.
Se puede utilizar en la silla, sofá, cama, y es muy fácil de instalar.
Alivia los dolores de espalda y la fatiga, mejora el dolor y la agonía de tu cuerpo.

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JIAHAO dispositivo de estiramiento de espalda de varios niveles, masajeador lumbar de espalda, soporte para estiramiento de la columna vertebral, alivia el dolor de espalda, alivio del dolor muscular

Alivia el dolor y el estrés – con nuestro masajeador de espalda ergonómico, alivia el dolor crónico y alivia el estrés.
Ligero y resistente, hecho de ABS de alta calidad. Úsalo para siempre. Ideal para uso en casa, en la silla de oficina, en el gimnasio, en el coche o esterilla de yoga.
Regalo perfecto para ti y para ti. Te encantarán. Tratate a ti mismo para restaurar la salud de los músculos fatigados y tensionados. Expresa tu gratitud a tu esposa, marido, padres, amigos y profesores en Navidad, en un día especial.
Multiusos: masajeador de espalda para todo tipo de cuerpo, soporte lumbar, spinal, masajeador de espalda, masajeador de hombros y masajeador trasero para cama, masajeador de espalda acuspresión, silla de masajeador de espalda, masajeador de espalda baja, tratamiento de alivio del dolor de espalda cruzada y corrector lumbar
Ahorra dinero: no requiere energía ni batería, pero puedes disfrutar de una presión adecuada con tu propio peso corporal.

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Dispositivo De Estiramiento De La Espalda: Camilla Para El Tratamiento Del Alivio Del Dolor En La Parte Inferior De La Espalda, Masajeador De Acupuntura Para La Espalda Soporte Lumbar Relajante Para E

Soporte lumbar crónico: arco de ajuste de 4 niveles de altura para un mayor alcance, elija el nivel adecuado para su cuerpo.
Camilla de soporte lumbar para masajeador de espalda: ayuda a aliviar el dolor de espalda crónico, corrige el desequilibrio postural, restaura la curvatura natural y mejora la flexibilidad en los músculos de los hombros y la espalda.
Alivio del dolor en la columna vertebral Corrector de postura: terapia de tracción natural, de acuerdo con el diseño único de la curva fisiológica de la columna vertebral del cuerpo humano.
Dispositivo de alivio del dolor lumbar en la espalda: el diseño de acupuntura de superficie, estimula los puntos traseros y promueve la circulación sanguínea.
Dispositivo de estiramiento de espalda de niveles múltiples - Hecho de ABS de primera calidad.Ideal para usar en casa, en la silla de la oficina, en el gimnasio, en el auto o en la esterilla de yoga.

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Anatomía & 100 estiramientos Esenciales (Color): Técnicas, beneficios, precauciones, consejos, tablas de series, dolencias (Anatomía & Estiramientos)

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Sujetador deportivo Training con el logotipo de la marca para mujer de MP - Negro - XS

Nuestra línea Training con el logotipo de la marca está diseñada para dar color a tus entrenamientos diarios. Enfréntate a las pesas, a los estiramientos y al entrenamiento de baja intensidad con el sujetador deportivo Training con el logotipo de la marca. Diseñado para una sujeción ligera, el sujetador también tiene espalda nadadora con tirantes para permitir movimientos sin restricciones en la zona de los hombros y está confeccionado en tejido que absorbe el sudor y de secado rápido para mantenerte fresca y cómoda. Combínalo con las mallas a juego para conseguir el look de gimnasio perfecto. Tejido: 77 % poliéster, 23 % elastano La modelo mide 1,78 y lleva la talla SRopa / Chalecos

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Imágenes de Estiramientos para espalda

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