Los estiramientos ping pong son una gran manera de mantenerte en forma y evitar lesiones. Antes de comenzar cualquier juego de ping pong, es importante estirar los músculos y huesos para que estén listos para el ejercicio. Aquí hay algunos ejercicios de estiramiento básicos que deberías hacer antes de cada partido de ping pong.
1. Estiramiento de triceps: coloque la mano izquierda en la mesa de ping pong y la mano derecha en la base de la espalda. Gire el tronco hacia la izquierda y luego hacia la derecha, sintiendo una leve tensión en el triceps. Repita este ejercicio cinco veces en cada lado.
2. Estiramiento de hombro: levante los hombros hacia las orejas y luego hacia atrás, sintiendo una leve tensión en los músculos de los hombros. Repita este ejercicio cinco veces.
3. Estiramiento de espalda: coloque las manos en la mesa de ping pong y empuje hacia arriba, sintiendo una leve tensión en la parte baja de la espalda. Repita este ejercicio cinco veces.
4. Estiramiento de piernas: coloque la mano derecha en la mesa de ping pong y la pierna izquierda en el aire, luego doble la pierna derecha y sienta una leve tensión en la parte posterior de la pierna. Repita este ejercicio cinco veces en cada lado.
5. Estiramiento de cuello: gire la cabeza hacia la derecha y luego hacia la izquierda, sintiendo una leve tensión en el cuello. Repita este ejercicio cinco veces en cada lado.
Después de completar estos ejercicios de estiramiento básicos, tu cuerpo estará listo para comenzar a jugar ping pong. Recuerda siempre estirar antes y después de cada partido para mantenerte en forma y evitar lesiones.
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