Los estiramientos son una parte importante del entrenamiento de powerlifting, ya que ayudan a mantener la musculatura del levantador de pesas en buena forma. Los estiramientos también pueden ayudar a reducir el riesgo de lesiones, ya que aumentan la elasticidad de los músculos y tendones. Es importante hacer estiramientos antes y después de la sesión de entrenamiento, y también se recomienda hacer estiramientos diarios para mantener la elasticidad de los músculos.
Hay muchos tipos diferentes de estiramientos que se pueden hacer, y se pueden utilizar diferentes técnicas de estiramiento para trabajar diferentes músculos. Algunos ejemplos de estiramientos comunes de powerlifting son estiramientos de isquiotibiales, estiramientos de cuádriceps y estiramientos de hombro.
Para hacer un estiramiento de isquiotibiales, primero necesitas colocar una pelota de goma o una toalla enrollada detrás de la rodilla. Luego, dobla la rodilla y agárrate la pantorrilla con la mano. Tira de la pantorrilla hacia ti mientras mantienes la rodilla doblada, y mantén la posición durante 10-30 segundos. Puedes hacer este estiramiento con cada pierna para trabajar los dos músculos isquiotibiales.
Para hacer un estiramiento de cuádriceps, necesitas colocar una pelota de goma o una toalla enrollada detrás de la rodilla. Luego, dobla la rodilla y agárrate la pantorrilla con la mano. Tira de la pantorrilla hacia ti mientras mantienes la rodilla doblada, y mantén la posición durante 10-30 segundos. Puedes hacer este estiramiento con cada pierna para trabajar los dos músculos cuádriceps.
Para hacer un estiramiento de hombro, necesitas colocar una pelota de goma o una toalla enrollada detrás de la rodilla. Luego, dobla la rodilla y agárrate la pantorrilla con la mano. Tira de la pantorrilla hacia ti mientras mantienes la rodilla doblada, y mantén la posición durante 10-30 segundos. Puedes hacer este estiramiento con cada pierna para trabajar los dos músculos del hombro.
Te mostramos nuestro listado de referencias dónde podrás encontrar estiramientos powerlifting que cumplan los requisitos de tu rutina de entrenamiento. Toma conocimiento de que para encontrar infinidad de opciones para poder comprar lo mejor para tu bienestar, te encuentras en uno de los mejores sitios web de la red.
Si quieres elegir de forma visual los artículos, aquí puedes observar un conjunto de fotografías de estiramientos powerlifting. Pincha una de las fotos y pasarás a la obtención online del producto para tus entrenamientos en concreto viendo sus cualidades y costo.