Un programa de entrenamiento debe tener una estructura sólida si queremos que nos ayude a alcanzar nuestros objetivos. No se trata solo de hacer ejercicio, sino de hacer los ejercicios correctos de la manera correcta.
Cada persona es diferente y, por lo tanto, necesitará una rutina de entrenamiento personalizada. No obstante, todos los programas de entrenamiento deben seguir una serie de pautas básicas para garantizar su eficacia.
Lo primero que debemos tener en cuenta es nuestro nivel de fitness. Si somos principiantes, no podemos esperar resultados rápidos ni esforzarnos al máximo desde el primer día. Debemos comenzar poco a poco e ir aumentando la intensidad poco a poco para evitar lesiones y sobrecargas.
Otro aspecto importante de la estructura de un programa de entrenamiento es la frecuencia con la que hacemos ejercicio. Lo ideal es entrenar de 3 a 5 veces por semana, dependiendo de nuestros objetivos y del tiempo que tengamos disponible.
Por último, debemos tener en cuenta la duración de nuestras sesiones de entrenamiento. No se trata de entrenar más, sino de entrenar mejor. Lo ideal es entrenar durante 30-60 minutos en cada sesión, dependiendo de nuestro nivel de fitness y de nuestros objetivos.
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