La creatina es una sustancia natural que se produce en el cuerpo y se encuentra en alimentos como la carne y el pescado. La creatina aumenta el rendimiento físico al permitir que los músculos produzcan más energía.
La creatina también se vende en forma de suplemento y se ha utilizado para mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, no todas las investigaciones han encontrado que la creatina sea efectiva para este propósito.
La creatina puede causar efectos secundarios leves, como dolor de estómago, diarrea y náuseas. También puede aumentar el riesgo de lesiones musculares y problemas renales.
Si usted decide tomar creatina, hable con su médico acerca de la dosis adecuada para usted.
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