El ejercicio de las extensiones de mancuernas en declinación es uno de los ejercicios más poderosos que puedes hacer para desarrollar tus gemelos. La declinación permite que trabajes más en la parte inferior de la pierna y te permite usar más peso.
La forma es muy importante en este ejercicio. Asegúrese de mantener la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas durante todo el movimiento. El peso debe estar en la parte delantera de la planta del pie y no en los talones.
Empieza con una mancuerna en cada mano y pon tus pies en una posición de ancho. Con una mancuerna en cada mano, comienza el movimiento bajando las mancuernas hacia la parte delantera de tus tobillos. Sube las mancuernas de nuevo a la posición inicial y repite.
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