¿Quieres tener unos abdominales de acero? El fitness abdominales es una gran manera de lograrlo. No sólo eso, también te ayudará a mejorar tu postura, reducir el dolor de espalda y mejorar tu capacidad para realizar actividades diarias.
Hay muchos ejercicios de fitness abdominales que puedes hacer en casa con poco equipamiento. También puedes inscribirte en un gimnasio o tomar clases de fitness abdominales. Si no tienes tiempo o dinero para eso, puedes seguir un programa de fitness abdominales en línea o comprar un DVD.
Algunos ejercicios de fitness abdominales básicos que puedes hacer en casa son los crunchs, los escaladores y las rodillas al pecho. Para hacer un crunch, acuéstate boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. Coloque las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho. Levante la cabeza y los hombros del suelo y luego regrese a la posición inicial. Para hacer escaladores, colócate en una posición de planking con los brazos extendidos. Levanta un pie del suelo y luego el otro, llevándolos hacia el pecho. Para hacer rodillas al pecho, colócate en una posición de planking con los brazos extendidos. Levanta una rodilla hacia el pecho y luego la otra.
Hay muchos beneficios para la salud de hacer ejercicio de fitness abdominales. Algunos de estos beneficios incluyen la mejora de la digestión, la reducción del estrés, la mejora de la circulación, la mejora de la postura y la mejora del equilibrio. También puede ayudar a prevenir la obesidad, el dolor de espalda, las enfermedades del corazón y el cáncer.
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