La flexibilidad es la capacidad de mover las articulaciones de nuestro cuerpo en un rango amplio de movimiento. También se refiere a la capacidad de mantener o recuperar la forma original de un objeto después de haber sido sometido a una fuerza externa. La flexibilidad es una de las cualidades físicas más importantes, ya que se relaciona directamente con la movilidad, la coordinación y el equilibrio. La flexibilidad también puede mejorar la postura y la apariencia general. Sin embargo, muchas personas no son conscientes de la importancia de la flexibilidad y no hacen nada para mejorarla.
Hay muchos beneficios para la salud de mantener un buen nivel de flexibilidad. En general, cuanto más flexible eres, mejor será tu movilidad. Esto significa que serás más capaz de realizar actividades cotidianas con facilidad, como abrocharse los zapatos o levantarse de una silla. También serás menos propenso a lesiones en caso de caídas o accidentes. La flexibilidad también puede reducir el riesgo de desarrollar problemas de espalda, cadera u hombro. Por último, mejorar la flexibilidad puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
Hay muchas maneras de mejorar la flexibilidad. El ejercicio es una de las mejores maneras de hacerlo. Los estiramientos también pueden ayudar a mejorar la flexibilidad. Se recomienda hacer estiramientos suaves y lentos antes y después de hacer ejercicio. También puedes probar la yoga o el pilates, que son formas de ejercicio que se centran en la flexibilidad y la coordinación. Si no eres muy activo, simplemente trata de incorporar estiramientos en tu rutina diaria. Por ejemplo, estira los brazos y las piernas mientras estás viendo televisión o leyendo un libro.
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