El rodillo de espuma es una herramienta muy útil para aliviar el dolor de espalda y para mejorar la movilidad de la columna vertebral. También puede ayudar a reducir la tensión muscular y aumentar la circulación. El rodillo de espuma se puede usar de forma segura y efectiva en casa o en el gimnasio.
Para usar el rodillo de espuma, simplemente colócate sobre él de forma que la parte superior de tu cuerpo esté en contacto con la espalda. Luego, usa tus brazos y piernas para mover el rodillo de un lado a otro. Si encuentras un punto donde sientes que la tensión es muy alta, trata de mantener el rodillo en esa posición durante unos segundos.
Recuerda que debes respirar profundamente mientras usas el rodillo de espuma para que la espalda se relaje. Si sientes dolor o molestias, baja la intensidad de la presión. Si el dolor persiste, deja de usar el rodillo de espuma y consulta a un médico o terapeuta.
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