Los fondos triceps barra son un ejercicio clave para el desarrollo de la musculatura triceps. Se trata de un movimiento muy simple que se puede realizar con cualquier tipo de barra, ya sea una barra fija o una mancuerna. La clave para realizar este ejercicio de forma correcta es mantener la espalda recta y los hombros hacia atrás. También es importante no flexionar demasiado las rodillas, ya que esto puede provocar una mala postura. Otro aspecto a tener en cuenta es que el movimiento se realiza únicamente con el triceps, sin involucrar los brazos o los hombros.
Para empezar, coloca la barra en la parte baja de la espalda, agarra la barra con las manos a una distancia ligeramente mayor que la anchura de los hombros. A continuación, dobla las rodillas y baja la cabeza hacia el suelo. El objetivo es llegar a tocar el suelo con la frente, sin flexionar las rodillas. Cuando estés en la parte inferior del movimiento, empuja la barra hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento.
Este ejercicio se puede realizar con cualquier tipo de barra, pero se recomienda utilizar una barra fija o una mancuerna. Si utilizas una barra fija, es importante asegurarte de que está bien sujeta antes de empezar el movimiento. Si utilizas una mancuerna, es importante que tengas cuidado de no perder el equilibrio. También es importante que mantengas la espalda recta y los hombros hacia atrás durante todo el movimiento.
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