Los tobillos son una zona muy susceptible a lesiones en el fútbol, debido al impacto constante y al movimiento brusco de rotación. Por esta razón, es importante mantenerlos fuertes y estables. Aquí te dejamos algunos ejercicios para fortalecer tobillos para el fútbol:
-Elevaciones de tobillo: coloca una pelota de fútbol debajo de un tobillo y eleva el pie hasta que la pelota quede en la parte superior de la pierna. Sostén la posición durante unos segundos y luego baja la pelota de nuevo al suelo. Repite el ejercicio con el otro tobillo. -Pases laterales: ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y con una pelota de fútbol en cada mano. Lleva la pelota de una mano a la otra pasándola por el lado de la pierna. Realiza el ejercicio de forma continua durante unos minutos. -Rotaciones de tobillo: sosteniendo una pelota de fútbol debajo de un tobillo, gira el tobillo en un sentido y luego en el otro. Realiza el ejercicio con el otro tobillo. -Elevaciones de talón: coloca una pelota de fútbol debajo de un talón y eleva el pie hasta que la pelota quede en la parte superior de la pierna. Sostén la posición durante unos segundos y luego baja la pelota de nuevo al suelo. Repite el ejercicio con el otro talón. -Saltos laterales: ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y con una pelota de fútbol en cada mano. Lleva la pelota de una mano a la otra pasándola por el lado de la pierna. Realiza el ejercicio de forma continua durante unos minutos. -Flexiones de tobillo: sosteniendo una pelota de fútbol debajo de un tobillo, gira el tobillo en un sentido y luego en el otro. Realiza el ejercicio con el otro tobillo.
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