La glicina es un aminoácido no esencial que el cuerpo puede sintetizar a partir de otros compuestos. La glicina se encuentra en muchos alimentos y se puede tomar como suplemento. La glicina también se puede usar como tratamiento para algunas afecciones médicas.
Los beneficios de la glicina para la salud incluyen el mantenimiento de la función cerebral, el tratamiento de la epilepsia, la prevención de la enfermedad cardiovascular y el alivio del dolor. La glicina también se ha utilizado para tratar la artritis, el insomnio, la migraña, la hipertensión, la diabetes y el síndrome del intestino irritable.
Algunos estudios han sugerido que la glicina puede mejorar la fuerza y el rendimiento del ejercicio. Un estudio de 2012 encontró que la glicina mejoró la fuerza y el rendimiento en un grupo de hombres jóvenes sanos que realizaban ejercicio. Otro estudio de 2012 encontró que la glicina mejoró el rendimiento en un grupo de mujeres jóvenes sanas que realizaban ejercicio.
La glicina también se ha utilizado como tratamiento para la fibromialgia. Un estudio de 2011 encontró que la glicina mejoró los síntomas de la fibromialgia en un grupo de mujeres.
La glicina es generalmente segura y no causa efectos secundarios significativos. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios leves, como dolor de estómago, diarrea, náuseas, vómitos, pérdida de apetito, dolor de cabeza y fatiga.
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