Gluteos hombre ejercicio

Los glúteos son unos músculos muy importantes a la hora de realizar cualquier tipo de actividad física. Es por ello que, tanto hombres como mujeres, debemos prestarles la debida atención a la hora de hacer ejercicio.

En el caso de los hombres, los glúteos suelen ser más difíciles de tonificar debido a su composición muscular. No obstante, con unos cuantos ejercicios bien seleccionados y una dieta equilibrada, podemos conseguir unos glúteos fuertes y atractivos.

A continuación, te mostramos algunos ejercicios para tonificar tus glúteos.

Ejercicios para glúteos

- Sentadillas: La sentadilla es uno de los ejercicios más completos que existen. Además de trabajar tus glúteos, también fortalecerás tus piernas y tu espalda. Para hacer una sentadilla correctamente, debes colocar tus pies a la altura de tus hombros y bajar lentamente hasta que tus muslos queden paralelos al suelo. Luego, debes subir lentamente a la posición inicial.

- Fondos de tríceps: Los fondos de tríceps también son un ejercicio muy completo. Al igual que las sentadillas, trabajarás tus glúteos, piernas y espalda. Para hacer un fondo de tríceps, debes colocar tus manos en el suelo a la altura de tus hombros y bajar lentamente hasta que tu trasero quede a la altura de tus rodillas. Luego, debes subir a la posición inicial.

- Extensiones de pierna: Las extensiones de pierna son un ejercicio muy efectivo para trabajar tus glúteos. Para hacer una extensión de pierna, debes colocarte de rodillas en el suelo y, con la pierna que vas a extender, agarrar una pesa. Luego, debes levantar la pierna hasta que esté completamente extendida. La pierna que no está extendida debe estar apoyada en el suelo.

- Glute Bridge: El Glute Bridge es un ejercicio muy efectivo para tonificar tus glúteos. Para hacer un Glute Bridge, debes colocarte boca arriba en el suelo con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas. Luego, debes levantar tu trasero del suelo hasta que tu cuerpo quede completamente recto. La única parte del cuerpo que debe estar en contacto con el suelo es la parte superior de los hombros.

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Imágenes de Gluteos hombre ejercicio

Te mostramos aquí un montón de fotografías de gluteos hombre ejercicio para que te hagas una idea y puedas escoger entre todos los tipos de producto para tu entrenamiento. Pincha con el ratón en en una de las fotos para ver la ficha entera del producto y su costo.