Hay una variedad de maneras en que el ejercicio puede mejorar el rendimiento en el trabajo. Por ejemplo, el ejercicio puede mejorar la capacidad de concentración, la memoria a corto plazo y la velocidad de pensamiento. También puede mejorar el estado de ánimo, la energía y la resistencia al estrés, todo lo cual puede ser útil en el lugar de trabajo. Sin embargo, el ejercicio no es la única forma de mejorar el rendimiento en el trabajo. La alimentación, el descanso y la gestión del estrés también son importantes. Aquí están algunas maneras en que puedes mejorar tu rendimiento en el trabajo mediante el ejercicio:
1. Mejora la capacidad de concentración
Un estudio de 2015 encontró que el ejercicio aeróbico mejoraba la capacidad de concentración de las personas. Los participantes del estudio que hicieron ejercicio aeróbico tuvieron una mejor capacidad de concentración después de hacer ejercicio. El ejercicio aeróbico es cualquier actividad que aumente la frecuencia cardiaca, como correr, nadar o andar en bicicleta. Si quieres mejorar tu capacidad de concentración, trata de hacer un poco de ejercicio aeróbico cada día.
2. Mejora la memoria a corto plazo
El ejercicio también puede mejorar la memoria a corto plazo. Un estudio de 2014 encontró que las personas que hicieron ejercicio aeróbico tuvieron una mejor memoria a corto plazo que las que no hicieron ejercicio. La memoria a corto plazo es la capacidad de recordar información por un período de tiempo breve. Si quieres mejorar tu memoria a corto plazo, trata de hacer un poco de ejercicio aeróbico cada día.
3. Mejora la velocidad de pensamiento
El ejercicio también puede mejorar la velocidad de pensamiento. Un estudio de 2016 encontró que el ejercicio mejoraba la velocidad de pensamiento de las personas mayores. La velocidad de pensamiento es la capacidad de procesar información de manera rápida y eficiente. Si quieres mejorar tu velocidad de pensamiento, trata de hacer un poco de ejercicio cada día.
4. Mejora el estado de ánimo
El ejercicio también puede mejorar el estado de ánimo. Un estudio de 2013 encontró que el ejercicio mejoraba el estado de ánimo de las personas con depresión. El estado de ánimo es la sensación general de bienestar o malestar. Si quieres mejorar tu estado de ánimo, trata de hacer un poco de ejercicio cada día.
5. Mejora la energía
El ejercicio también puede mejorar la energía. Un estudio de 2010 encontró que el ejercicio mejoraba la energía de las personas con fatiga crónica. La fatiga crónica es una sensación de cansancio constante y profundo. Si quieres mejorar tu energía, trata de hacer un poco de ejercicio cada día.
6. Mejora la resistencia al estrés
El ejercicio también puede mejorar la resistencia al estrés. Un estudio de 2011 encontró que el ejercicio mejoraba la resistencia al estrés de las personas con estrés crónico. El estrés crónico es una sensación de cansancio constante y profundo. Si quieres mejorar tu resistencia al estrés, trata de hacer un poco de ejercicio cada día.
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