El HIIT (High-Intensity Interval Training) es una modalidad de entrenamiento físico en la que se alternan períodos de actividad física intensa con otras de menor intensidad o descanso. El objetivo principal del HIIT es mejorar la capacidad aeróbica y anaeróbica mediante la estimulación de la producción de ciertas hormonas que favorecen la quema de grasa y el aumento del metabolismo.
El HIIT se puede aplicar a cualquier deporte o actividad física, pero en general se trata de un entrenamiento muy exigente y requiere de un buen estado de forma física.
El HIIT funcional es una modalidad de HIIT enfocado a la mejora del rendimiento en actividades de la vida diaria. Se trata de un entrenamiento muy completo que trabaja todos los aspectos físicos: fuerza, resistencia, potencia, flexibilidad, coordinación, equilibrio y agilidad.
El HIIT funcional se puede realizar con cualquier tipo de ejercicio, pero en general se utilizan ejercicios de bodyweight o con pesos libres, ya que no requieren de equipamiento específico.
Los beneficios del HIIT funcional son múltiples: mejora el rendimiento en actividades de la vida diaria, aumenta la quema de grasa, mejora el sistema cardiovascular, aumenta la resistencia y la fuerza, mejora la coordinación y el equilibrio, y es un entrenamiento muy completo y exigente.
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