Las mancuernas son uno de los equipos más antiguos y versátiles que se usan en el gimnasio hoy en día. Aunque se han actualizado un poco a lo largo de los años, el principio sigue siendo el mismo: una barra de metal con pesas en cada extremo. Las mancuernas se pueden usar para hacer una variedad de ejercicios de fuerza y acondicionamiento.
Aunque el término "mancuerna" se usa a menudo para describir cualquier par de pesas, técnicamente hablando, una mancuerna es una barra de metal hueca con una manija en cada extremo. Estas barras suelen tener un diámetro de entre 13 y 15 mm y están hechas de una variedad de materiales, como el acero, el hierro fundido y el Cromo-vanadio.
Las mancuernas se pueden usar para una variedad de ejercicios de fuerza y acondicionamiento. Se pueden levantar por encima de la cabeza, agarrarlas con las manos juntas en el medio de la barra o usarlas para hacer un movimiento más controlado, como un curl de bíceps.
Las mancuernas también se pueden usar para hacer ejercicios de cardio. Por ejemplo, puedes agregar un par de mancuernas a una rutina de saltos o usarlas para hacer una variedad de movimientos de torsiones.
Las mancuernas son una parte esencial de cualquier gimnasio y una gran manera de mejorar tu fuerza y acondicionamiento. Si no estás seguro de cómo usarlas, puedes pedirle a un entrenador que te muestre algunos ejercicios básicos o buscar tutoriales en línea.
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