La carnitina es una sustancia natural que se encuentra en el cuerpo. Su función principal es transportar los ácidos grasos de cadena larga a las células para que puedan ser utilizados como energía.
La carnitina se puede encontrar en alimentos como la carne, el pescado y los productos lácteos, y también se puede encontrar en forma de suplemento.
Los suplementos de carnitina se venden en diferentes formas, como tabletas, cápsulas, líquidos y polvos. También se pueden encontrar en algunos alimentos enlatados, como los cereales.
La carnitina se considera generalmente segura, pero puede causar algunos efectos secundarios, como náuseas, vómitos, diarrea, dolores de cabeza y calambres musculares.
La dosis recomendada de carnitina varía según la edad y el peso. La dosis recomendada para adultos es de 2-3 gramos al día.
Los suplementos de carnitina pueden ser útiles para las personas que hacen mucho ejercicio, ya que pueden ayudar a aumentar el rendimiento y la energía. También pueden ser útiles para las personas con enfermedades del corazón.
No hay una dosis recomendada para los niños, pero se recomienda que consulten a un médico antes de tomar carnitina.
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