Los abdominales son un grupo de músculos que se encuentran en la parte frontal y lateral del tronco. Su función es sostener la columna vertebral y permitir el movimiento de la cintura. Los ejercicios de abdominales se realizan para tonificar estos músculos y mejorar la postura. El banco de abdominales es una herramienta que se utiliza para realizar ejercicios de abdominales en la posición supina. La posición supina es la posición en la que el cuerpo se encuentra de espaldas sobre una superficie plana. Se puede utilizar un banco de abdominales para hacer ejercicios de crunch, leg lift y side bend. Los ejercicios de crunch se realizan colocando las manos en la nuca y levantando el tronco hacia arriba hasta que las rodillas y el codo se toquen. Los ejercicios de leg lift se realizan levantando una pierna a la vez hasta que la rodilla y el muslo estén en línea recta con el torso. Los ejercicios de side bend se realizan llevando el codo hacia un lado y luego hacia el otro, levantando el tronco del banco. Para hacer estos ejercicios, es necesario tener un banco de abdominales y una pelota de gimnasia. La pelota de gimnasia se utiliza para hacer ejercicios de crunch y leg lift. Se puede comprar un banco de abdominales en la mayoría de las tiendas de deportes. La pelota de gimnasia se puede comprar en tiendas de deportes o en tiendas de artículos para el hogar.
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