Los dorsales son un grupo muscular muy importante a la hora de realizar actividades físicas. La maquina dorsales es una máquina de gimnasio específica para trabajar este grupo muscular de forma segura y eficaz.
Los dorsales forman parte del core, por lo que un buen entrenamiento de estos músculos nos ayudará a mejorar la postura y a prevenir lesiones.
La maquina dorsales suele estar formada por un asiento, una barra de pesas y una plataforma de apoyo para los pies. Algunas máquinas también tienen un cojín para proteger la espalda.
Para utilizarla, simplemente nos sentamos en el asiento, colocamos los pies en la plataforma de apoyo y agarramos la barra de pesas con las manos. A continuación, levantamos la barra de pesas hasta que los brazos queden completamente extendidos. Volvemos a la posición inicial y repetimos el movimiento.
Es importante que mantengamos la espalda completamente recta durante todo el movimiento y que no la arqueemos ni la inclinemos hacia delante o hacia atrás. También es importante que no hagamos movimientos bruscos ni que levantemos pesos demasiado pesados.
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