La meditación en el banco es una técnica de meditación sencilla y efectiva que se puede practicar en cualquier lugar. Todos los días, cuando vaya al trabajo o a la escuela, lleve consigo una almohada o una manta. Encontrará un lugar tranquilo donde se pueda sentar y estar a solas. Cierre los ojos y relájese. Respire profundamente y deje que su mente se calme. Luego, comience a contar su respiración. Inhale por la nariz y cuente hasta cinco. Luego, exhale lentamente por la boca y cuente hasta cinco. Continúe contando su respiración hasta que llegue a diez. A continuación, comience de nuevo en uno. Si se distrae, no se preocupe, simplemente comience de nuevo en uno. La meditación en el banco es una forma efectiva de reducir el estrés y mejorar la concentración. Tómese su tiempo para practicar esta técnica y verá los resultados.
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