Multigym ejercicios

En un multigym podemos realizar una gran variedad de ejercicios, tanto para trabajar el pecho, como los brazos, el abdomen, las piernas y los glúteos. Todo esto, haciendo uso de las máquinas y el equipamiento adecuado.

Para trabajar el pecho, podemos hacer uso de la banco y de las barras. En el banco podemos realizar press de pecho, tanto en declinado, como en plano o inclinado. En las barras, podemos hacer dominadas para trabajar el todo el pecho.

Para trabajar los brazos, podemos hacer uso de las barras fijas, las barras curvas, las máquinas de extensión de brazos y las máquinas de curl de brazos. En las barras fijas, podemos hacer fondos para trabajar los brazos, en las barras curvas podemos hacer curls de bíceps, en las máquinas de extensión de brazos podemos hacer extensiones de triceps y en las máquinas de curl de brazos podemos hacer curls de bíceps.

Para trabajar el abdomen, podemos hacer uso de la colchoneta y de las máquinas de abdominales. En la colchoneta podemos hacer crunchs, reverse crunchs y leg raises. En las máquinas de abdominales podemos hacer crunchs, oblicuos y cardio.

Para trabajar las piernas, podemos hacer uso de la máquina de prensa de piernas, la máquina de extensión de piernas, la máquina de curl de piernas y la máquina de abducción de piernas. En la máquina de prensa de piernas podemos hacer prensas de piernas, en la máquina de extensión de piernas podemos hacer extensiones de piernas, en la máquina de curl de piernas podemos hacer curls de piernas y en la máquina de abducción de piernas podemos hacer abducciones de piernas.

Para trabajar los glúteos, podemos hacer uso de la máquina de extensión de glúteos, la máquina de curl de glúteos y la máquina de abducción de glúteos. En la máquina de extensión de glúteos podemos hacer extensiones de glúteos, en la máquina de curl de glúteos podemos hacer curls de glúteos y en la máquina de abducción de glúteos podemos hacer abducciones de glúteos.

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