La munequera kettlebell es una pesa rusa de forma cónica que se usa en el levantamiento de pesas y el entrenamiento de fuerza. Se origina en Rusia y se popularizó en los Estados Unidos a principios del siglo XXI. La munequera kettlebell se suele usar con una mano, pero también se puede usar con ambas manos.
La munequera kettlebell se puede usar para una variedad de ejercicios de levantamiento de pesas y entrenamiento de fuerza, como el press de banca, el snatch, el clean and jerk y el swing. También se puede usar para hacer ejercicios cardiovascular, como saltar la cuerda.
La munequera kettlebell se puede usar con una mano o con ambas manos. Si se usa con una mano, se suele usar la mano derecha para levantar la pesa y la mano izquierda para sujetarla. Si se usa con ambas manos, se suele usar una mano para sujetar la pesa y la otra para levantarla.
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