Los triceps son los músculos que se encuentran en la parte posterior del brazo, justo debajo del hombro. Su principal función es extender el brazo, pero también tienen un papel importante en ayudar a estabilizar el hombro. Los triceps son uno de los músculos más grandes del cuerpo, y por lo tanto, son muy importantes para el entrenamiento de fuerza y el aumento de la masa muscular. Hay una serie de ejercicios que se pueden hacer para trabajar los triceps, y algunos de ellos son más efectivos que otros. Algunos de los mejores ejercicios para trabajar los triceps son el press de banca con barra, el press militar, el pullover de triceps y el extensiones de triceps con barra. Todos estos ejercicios son muy efectivos para el aumento de la fuerza y la masa muscular de los triceps.
Para hacer el press de banca con barra, se coloca una barra en el pecho y se empuja hacia arriba hasta que los brazos están completamente extendidos. El press militar se hace colocando la barra en los hombros y luego empujándola hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos. El pullover de triceps se hace colocando una barra detrás de la nuca y luego extendiendo los brazos hacia arriba y hacia atrás hasta que estén completamente extendidos. Las extensiones de triceps con barra se hacen colocando una barra detrás de la nuca y luego extendiendo los brazos hacia arriba y hacia atrás hasta que estén completamente extendidos. Todos estos ejercicios son muy efectivos para el aumento de la fuerza y la masa muscular de los triceps.
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