Un gimnasio puede parecer abrumador y confuso al principio, pero con un poco de práctica, te acostumbrarás a él en no time. Lo primero que debes hacer es familiarizarte con el nombre de pesas de gimnasio. Aprender los nombres de las máquinas y el equipo es la base para una buena rutina de entrenamiento. De esta manera, podrás aprender cómo usarlas y moverte con confianza por el gimnasio. A continuación se presentan algunos de los nombres más comunes de las pesas de gimnasio y su función.
Barbell - Una barra larga con pesas a cada extremo. Se usa para hacer una variedad de ejercicios, como levantamiento de pesas, press de banca y sentadillas.
Dumbbell - Una pesa con forma de disco que se sujeta en cada mano. Se usa para hacer ejercicios de fuerza, como bíceps curls y hombros presses.
Kettlebell - Una pesa con forma de campana que se sujeta con ambas manos. Se usa para hacer ejercicios de cardio y fuerza, como saltos y swings.
Medicine Ball - Una pelota pesada que se sujeta con las manos. Se usa para hacer ejercicios de fuerza y cardio, como lanzamientos y sentadillas con peso.
Weight Plate - Un disco de metal con un agujero en el medio para colocar en una barra. Se usa para aumentar el peso de un ejercicio, como levantamiento de pesas o press de banca.
Cable Machine - Una máquina con una barra y una serie de cables y poleas. Se usa para hacer una variedad de ejercicios, como triceps extensions y pecho flies.
Smith Machine - Una máquina con una barra y una serie de rieles. Se usa para hacer una variedad de ejercicios, como levantamientos de pesas y presses de banca.
Leg Press Machine - Una máquina que se usa para hacer ejercicios de piernas, como sentadillas y press de piernas.
Lat Pulldown Machine - Una máquina que se usa para hacer ejercicios de espalda, como lat pulldowns y rows.
Abdominal Machine - Una máquina que se usa para hacer ejercicios de core, como crunchs y sit-ups.
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