Nombres de ejercicios de pesas

Los nombres de los ejercicios de pesas pueden ser confusos, especialmente si acabas de empezar a levantar pesas. No te preocupes, con un poco de práctica pronto podrás dominar los nombres de los ejercicios más comunes. Aquí están algunos de los ejercicios de pesas más populares y sus nombres en inglés:

Press de banca: El press de banca también se conoce como el "bench press". Se trata de un ejercicio de pesas muy popular entre los culturistas, ya que es un ejercicio muy efectivo para desarrollar los músculos del pecho. Para hacer el press de banca, simplemente necesitas tumbarte sobre un banco y levantar un peso por encima de tu pecho. Luego, baja el peso de manera controlada hasta que tu pecho esté a unos centímetros del banco.

Sentadillas: Las sentadillas son un ejercicio muy popular, tanto entre los culturistas como entre los atletas de todas las disciplinas. Las sentadillas se pueden hacer con peso o sin peso, pero si estás tratando de aumentar tu masa muscular, es mejor hacerlas con peso. Para hacer una sentadilla con peso, simplemente necesitas colocar un peso en tus hombros y luego bajar lentamente hasta que tus muslos estén paralelos al suelo. Asegúrate de mantener la espalda recta y los pies en ángulo recto durante todo el movimiento.

Press de hombro: El press de hombro es un ejercicio de pesas muy efectivo para desarrollar los músculos del hombro. Para hacer el press de hombro, simplemente necesitas levantar un peso por encima de tu cabeza. Asegúrate de mantener el peso controlado durante todo el movimiento y de no mover solo tu brazo, sino también tu cuerpo.

Fondos: Los fondos son un ejercicio de pesas muy efectivo para desarrollar los músculos del trasero. Para hacer un fondo, simplemente necesitas apoyar tu cuerpo en un banco y luego levantar un peso por encima de tu cabeza. Asegúrate de mantener la espalda recta y de no mover solo tu brazo, sino también tu cuerpo.

Elevaciones laterales: Las elevaciones laterales son un ejercicio de pesas muy efectivo para desarrollar los músculos del hombro. Para hacer las elevaciones laterales, simplemente necesitas levantar un peso a los lados de tu cuerpo. Asegúrate de mantener el peso controlado durante todo el movimiento y de no mover solo tu brazo, sino también tu cuerpo.

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