La nutrición deportiva es una parte importante de la preparación de cualquier atleta. Comer los alimentos adecuados le ayudará a rendir mejor, a recuperarse más rápido y a evitar lesiones. Una dieta para deportistas debe estar basada en carbohidratos, proteínas y grasas saludables. Los carbohidratos son la principal fuente de energía para el cuerpo, por lo que es importante comer suficientes carbohidratos complejos, como los encontrados en los granos enteros, los frijoles y las verduras. Las proteínas ayudan a construir y reparar el tejido muscular, así como a producir hormonas y enzimas. Los deportistas necesitan más proteínas que las personas sedentarias, y deben buscar fuentes de proteína de alta calidad, como la carne, el pescado, los huevos, las legumbres, las nueces y los productos lácteos. Las grasas saludables son necesarias para muchas funciones corporales, incluidas la producción de hormonas, la absorción de vitaminas, la regulación de la temperatura corporal y la protección de los órganos. Los deportistas deben buscar fuentes de grasas saludables, como el aceite de oliva, el aguacate, los frutos secos y el pescado graso.
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