Ocho ejercicios con mancuernas

¿Quieres aprender a sacar el mayor provecho de tu rutina de ejercicios con mancuernas? Si es así, entonces estás en el lugar correcto. A continuación, encontrarás ocho de los mejores ejercicios que puedes hacer con mancuernas para mejorar tu fuerza, resistencia y tono muscular.

Ejercicio 1: Press de banca con mancuernas

Este es uno de los ejercicios más tradicionales y efectivos que puedes hacer con mancuernas. Para hacerlo, simplemente tumbado sobre un banco plano con una mancuerna en cada mano. Luego, levante las mancuernas por encima de su pecho y luego bajarlas de nuevo a la posición inicial.

Ejercicio 2: Sentadillas con mancuernas

Otro ejercicio efectivo para hacer con mancuernas es la sentadilla. Para hacer este ejercicio, simplemente coloque una mancuerna en cada mano y luego baje el trasero como si fuera a sentarse en una silla. Asegúrese de mantener la espalda recta y los abdominales apretados mientras baja. Luego, vuelva a la posición inicial y repita.

Ejercicio 3: Elevaciones laterales de hombro

Este es un ejercicio muy efectivo para trabajar los deltoides laterales, que son los músculos que se encuentran al lado de los hombros. Para hacer este ejercicio, simplemente coloque una mancuerna en cada mano y luego eleve los brazos a los lados hasta que estén paralelos con el suelo. Luego, baje los brazos de nuevo a la posición inicial.

Ejercicio 4: Press militar con mancuernas

El press militar es otro ejercicio tradicional que se puede hacer con mancuernas. Para hacerlo, coloque una mancuerna en cada mano y luego eleve los brazos por encima de la cabeza hasta que estén paralelos con el suelo. Luego, baje los brazos de nuevo a la posición inicial.

Ejercicio 5: Curl de bíceps con mancuernas

El curl de bíceps es uno de los mejores ejercicios para trabajar los bíceps. Para hacerlo, simplemente coloque una mancuerna en cada mano y luego gire los brazos hacia arriba hasta que los brazos estén completamente flexionados. Luego, vuelva a la posición inicial y repita.

Ejercicio 6: Extensiones de tríceps con mancuernas

Las extensiones de tríceps son otro gran ejercicio para trabajar los músculos del tríceps. Para hacerlas, simplemente coloque una mancuerna en cada mano y luego eleve los brazos por encima de la cabeza hasta que estén completamente extendidos. Luego, vuelva a la posición inicial y repita.

Ejercicio 7: Fondos con mancuernas

Los fondos son un ejercicio muy efectivo para trabajar los músculos del pecho, los hombros y los tríceps. Para hacerlos, simplemente coloque una mancuerna en cada mano y luego eleve los brazos por encima de la cabeza hasta que estén paralelos con el suelo. Luego, baje los brazos de nuevo a la posición inicial.

Ejercicio 8: Remo con mancuernas

El remo con mancuernas es otro gran ejercicio para trabajar los músculos del pecho, los hombros y los brazos. Para hacerlo, simplemente coloque una mancuerna en cada mano y luego eleve los brazos por encima de la cabeza hasta que estén paralelos con el suelo. Luego, baje los brazos de nuevo a la posición inicial.

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