Si te apetece perder peso, tonificar tus músculos o simplemente mejorar tu condición física, el gimnasio es un buen sitio para comenzar. No obstante, con tantas máquinas y aparatos diferentes, puede resultar difícil saber por dónde empezar. A continuación, te detallamos para qué sirven las principales máquinas del gimnasio y cómo debes usarlas para obtener los mejores resultados.
La cinta de correr es una máquina ideal para correr en el gimnasio sin tener que salir a la calle. Algunas de ellas incluso tienen un programa de inclinación para simular el terreno, lo que la convierte en una máquina perfecta tanto para corredores principiantes como avanzados. Antes de utilizarla, asegúrate de que la configuras correctamente para tu altura y peso.
La bicicleta estática es una máquina muy completa que te permite trabajar todo el cuerpo. Algunas bicicletas tienen un asiento ajustable, lo que te permite estar cómodo mientras pedaleas. Otro gran beneficio de la bicicleta estática es que no requiere de un gran espacio, por lo que es ideal si el gimnasio está lleno.
El step es una máquina ideal para trabajar la musculatura de las piernas y los glúteos. Algunos de ellos tienen ajustes de altura para hacer el ejercicio más o menos intenso. Si no estás seguro de cómo usarlo, pide ayuda a un entrenador para que te enseñe las técnicas básicas antes de comenzar.
La máquina de polea es una máquina muy versátil que se puede usar para trabajar diferentes partes del cuerpo. Algunas de ellas incluso tienen un asiento para hacer ejercicios de espalda más cómodos. Asegúrate de que la máquina está ajustada correctamente a tu altura y peso antes de empezar a usarla.
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