Pon tus manos en el suelo, a unos centímetros de tus pies. Estira los brazos y asegúrate de que tu espalda está recta y tus abdominales están apretados.
Levanta los pies del suelo y extiende las piernas, de tal modo que tus cuerpo quede en una línea recta. Asegúrate de que tus abdominales siguen apretados y tu espalda está recta.
Inhala profundamente y, mientras exhales, dobla la cintura hacia adelante hasta que tu cuerpo forme una V. Tus manos deben quedar en el suelo a los lados de tus pies. Asegúrate de que tus abdominales siguen apretados.
Mientras inhales, levanta la cintura y extiende las piernas hasta que tu cuerpo vuelva a la posición inicial. Asegúrate de que tus abdominales siguen apretados.
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