Pectorales en casa mancuernas

¿Cómo construir una impresionante figura de pectorales con mancuernas en el hogar?

Los pectorales forman parte de los músculos más grandes del cuerpo humano, y por ende, resulta muy beneficioso para la salud tanto física como mental tener unos pectorales bien desarrollados. A continuación, te mostraremos una serie de ejercicios para trabajar los pectorales con mancuernas en casa, y así, poco a poco, ir mejorando el aspecto y la fuerza de tus pectorales.

1. Press de banca con mancuernas

Para este ejercicio, lo primero que necesitas hacer es colocarte en posición supina en un banco. Luego, toma las mancuernas con las palmas de las manos hacia afuera, y extiende los brazos hacia arriba, de forma que queden paralelos al suelo. A partir de ahí, baja las mancuernas de forma controlada hasta que lleguen a la altura del pecho, y luego vuelve a subirlas. Haz 3 series de 10 repeticiones cada una.

2. Apertura de brazos con mancuernas

Este ejercicio es muy parecido al anterior. Para empezar, colócate también en posición supina en un banco, y toma las mancuernas con las palmas de las manos hacia afuera. Luego, extiende los brazos hacia arriba, de forma que queden paralelos al suelo. A partir de ahí, abre los brazos hacia los lados, de forma que las mancuernas queden a la altura de los hombros, y luego vuelve a juntarlos. Haz 3 series de 10 repeticiones cada una.

3. Curl de bíceps con mancuernas

Este ejercicio no solo trabaja los pectorales, sino también los bíceps. Para hacerlo, colócate de pie, con las piernas ligeramente separadas, y toma las mancuernas con las palmas de las manos hacia arriba. Luego, dobla los brazos de forma que las mancuernas queden a la altura del pecho, y luego vuelve a subirlas. Haz 3 series de 10 repeticiones cada una.

4. Elevaciones laterales con mancuernas

Este ejercicio es ideal para trabajar los pectorales inferiores. Para hacerlo, colócate de pie, con las piernas ligeramente separadas, y toma las mancuernas con las palmas de las manos hacia abajo. Luego, dobla los brazos de forma que las mancuernas queden a la altura del pecho, y luego eleva los brazos hacia los lados, de forma que las mancuernas queden a la altura de los hombros. Haz 3 series de 10 repeticiones cada una.

5. Cruces en supino con mancuernas

Este ejercicio es ideal para trabajar los pectorales superiores. Para hacerlo, colócate en posición supina en un banco, y toma las mancuernas con las palmas de las manos hacia abajo. Luego, dobla los brazos de forma que las mancuernas queden a la altura del pecho, y luego cruza una mancuerna por encima de la otra, de forma que queden enfrentadas. Luego, vuelve a la posición inicial, y repite el movimiento con la otra mancuerna. Haz 3 series de 10 repeticiones cada una.

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Culturismo. Entrenamiento en Casa con Mancuernas: Un año de rutinas para bodybuilding y fitness

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    G5 HT Sport Manillar Hexagonal engomado Profesional de 1 a 50 kg | Pesista Gimnasio o Home Gym | Mango ergonómico Antideslizante | Se Vende Individualmente

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    • !!! El producto se vende individualmente o por pares. Compra de este anuncio es un muelle sencillo. Haz clic en talla y aparecerán todos los diferentes kg, donde encontrarás 2 piezas y el peso del producto significa que el producto se vende por pares, si solo encuentras el número acompañado de kg, significa que el producto se vende individualmente y podrás elegir si comprar un solo manillar seleccionando cantidad 1 o si quieres más, tendrás que seleccionar la cantidad que quieras.
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    unycos - Rodillo de Acero para Muñeca y Antebrazo, Polea con Carga Máxima de 60 kg para Fortalecer Tríceps, Bíceps, Pectorales, Dorsales, Ejercitador de Brazos, Gimnasio en Casa, Fitness

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    • ✅ {Alta resistencia} El rodillo cuenta con una estructura de acero sólida, una cuerda de nylon diseñada para soportar rutinas intensas y una empuñadura antideslizante que proporciona un agarre firme y cómodo durante las rutinas de ejercicios.
    • 🔝 {Máxima compatibilidad} Añade la carga deseada a este sistema compatible con todas las placas de peso estándar y con capacidad de hasta 60 kg, así tendrás un progreso físico ininterrumpido y apto en todos los niveles.
    • 💪 {Ejercitador para múltiples músculos} Utiliza este equipo para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia de tu tren superior, fortaleciendo tríceps, bíceps, pectorales y dorsales de manera efectiva. Además, con la correa de 100 cm de longitud podrás ajustar la altura para trabajar antebrazos, muñecas, codos y dedos de manera segura.
    • ✋ {Fácil de usar} Este accesorio original ofrece resultados sobresalientes con una operación sencilla. Solo debes colocar las pesas en el pasador de carga, conectar la correa al núcleo e iniciar una sesión de ejercicios excepcional.
    • 💯 {Compacto y portátil} Diseño pensado para ahorrar espacio y facilitar el transporte. El mango de agarre de 39,5 cm y el pasador de carga de 25,5 cm tienen las medidas perfectas para incorporarlo en tu gimnasio en casa o llevarlo contigo a donde desees.
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    PERPETUAL® Kit de Mancuernas Regulables de 30KG - Juego de Pesas Ajustables para Musculación y Entrenamiento de Fuerza - Barra Conectora - Gimnasio en Casa - Hombre/Mujer Principiantes

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    • 💪 MANCUERNAS AJUSTABLES: 30kg en total, enviadas desde España. Aumenta tu carga de entrenamiento de fuerza progresivamente. Con estas mancuernas multi peso de Perpetual.fitness podrás realizar una gran variedad de ejercicios para aumentar tu masa muscular de bíceps, tríceps y hombros. También son ideales como un peso adicional para los ejercicios de cuerpo entero.
    • 🏋️‍♂️ GIMNASIO EN CASA: Ideales para el entrenamiento muscular en casa. Convierte tu hogar en un gimnasio y entrena tus bíceps, tríceps, deltoides, hombros y core de forma óptima. Este kit es ideal para crossfit o para combinar con ejercicios de calistenia.
    • ✅ PESAS 2 EN 1 FÁCILES DE MONTAR: Gracias a la barra para mancuernas incluida, puedes convertir las mancuernas dumbbell en una barra de pesas para entrenamiento de pectorales y cuerpo completo:press banca, press militar, sentadillas y squats, peso muerto, zancadas con barra, etc. Muy fácil de conectar. Ideal para utilizar con una banca de pesas.
    • 🔝 MATERIALES DE CALIDAD Y DISEÑO ERGONÓMICO 100% SEGURO: Empuñaduras antideslizantes, cierres de rosca robustos para garantizar la máxima sujeción de los discos y seguridad en el levantamiento de las pesas. PE + BETON ( cemento-hierro-arena). El acabado en PE protege el suelo de tu casa de golpes y ralladuras.
    • ⛑️ RESISTENTES Y HIGIÉNICAS: Resistentes a la abrasión y oxidación. Si las pesas las utiliza más de una persona, són muy fáciles de desinfectar.
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    ALLinLIFE 10KG Pesas y Mancuernas Ajustables, con Barra Kit Mancuernas con Agarre Antideslizante, Juego de Mancuernas para Casa

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    • [Detalle de Mancuernas] Antideslizante-Mango Texturizado, Más Fuerte-Tudo de Acero en el Inteiro, Más Seguro-Doble Capa, Más Cómodo-Conector Recubierto com Espuma
    • [Mancuernas-Barra de Pesas] El conector de mancuernas convierte 2 mancuernas en una barra con facilidad.
    • [Un para Todo] Un juego de pesas para ejercer los músculos de todo el cuerpo.
    • [¿Qué recibirás?] 8 Discos de 1.25KG, 2 Barras de Mancuernas, 1 Barra Conector, 8 Capas, Barra para Rueda Abdominal.
    • [Servicio de alta calidad] Tiene alguna pregunta, le responderemos dentro de las 24 horas.
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    Sveltus: Mancuernas epoxi, 2 de 3 kg (Pareja).

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    • Material: metal recubierto de vinilo. Acabado brillante
    • Color: gris
    • Tamaño: 18 cm
    • Peso: 6 kg
    • Diámetro: 8 cm
    • Mancuerna epoxi 3 kg, gris (pareja).
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    JINPALAY Conjunto de Mancuernas 2 en 1 | Mancuernas Ajustables Pesas Kit | Gimnasio Casa Ejercicio | con Barra Recta Ajustable | 20KG

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    • Desarrollados especialmente, las mancuernas cuentan con cierres de 4 tuercas de seguridad en forma de estrella seguridad únicos que fijan los discos y los sujetan firmemente a la barra. ¡Así puedes concentrarte completamente en tu entrenamiento!
    • El fresco diseño ergonómico y el innovador 6mm acolchado de la barra proporcionan un agarre óptimo incluso durante los entrenamientos más duros y permiten un entrenamiento cómodo y efectivo. ¡Agarra las pesas, levantalas y mantén el control total gracias a los puños antideslizantes!
    • Discos con recubrimiento de plástico de alta calidad de 20 Kg .
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    • Gracias a la barra para mancuernas incluida, puedes convertir convierte las dos mancuernas en una barra olímpica con la extensión incluida (40cm) para entrenamiento de pectorales y cuerpo completo: press banca, press militar, sentadillas y squats, peso muerto, zancadas con barra, etc. Muy fácil de conectar .
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    PERPETUAL Ejercitador Piernas Máquina Glúteos Muslos Brazos Nalgas Caderas Espalda Adelgazar Quemar Reducir Grasa Definir Tonificar Gimnasio Casa Entrenamiento Mujer Hombre Thigh Master Toner Fitness

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    • 💪 EL EJERCICIO DE MODA PARA MUSLOS Y GLÚTEOS: El uso continuado de este ejercitador de piernas de Perpetual.Fitness ayuda a la tonificación y definición de los músculos de las piernas, muslos, brazos, glúteos, espalda, pecho y caderas. Quema más grasas con este sencillo pero completo ejercicio.
    • 🦵 MUELLE DE HIERRO Y ACERO: El muelle tiene el núcleo de hierro galvanizado y acero, mucho más resistente que otros productos similares que son solamente de plástico. Recubierto de PVC y espuma acolchada de 3 cm que permite realizar todo tipo de ejercicios de forma cómoda y sin que provoque rozaduras. Además, esta espuma proporciona seguridad gracias a su material de agarre antideslizante.
    • 🍑 ENTRENA ALLÁ DONDE ESTÉS: Su tamaño reducido (12 cm largo x 22 cm ancho x 12 cm alto) permite entrenar en cualquier sitio: en tu casa, en el gimnasio, en el parque o en la playa o incluso cuando estás de viaje.
    • 👫 IDEAL PARA MUJERES (Y PARA HOMBRES): Aunque el Thigh Master se ha popularizado sobre todo entre la población femenina, también es perfectamente compatible con los hombres.
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    AOUZEA Push Up Rack Board, Unisexo Tablero de Flexiones Portátil Multifuncional Plegable 12 en 1, Maquinas de Gimnasio con Guantes Protectores y Almohadillas de Silicona Antideslizantes

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    • 【Proteja la muñeca】 Utilice la tabla de flexiones para realizar ejercicios de flexión para evitar presionar la palma directamente sobre el piso y evitar daños en las muñecas por compresión de las articulaciones. Al mismo tiempo, el centro de gravedad del cuerpo se puede bajar durante el proceso de entrenamiento y los músculos se pueden estirar y entrenar de manera más efectiva. Los guantes de fitness equipados ofrecen una protección más eficaz.
    • 【Entrenamiento multifuncional】Maquinas de gimnasio doméstico 12 en 1, rojo = hombros, amarillo = espalda, azul = pecho, verde = brazos. La tabla de flexiones tiene un excelente sistema de flexiones y un sistema de ejercicios de dominadas, que se puede utilizar para entrenar eficazmente los músculos de los hombros, los brazos, la espalda y el pecho a través del sistema de flexiones. También puedes entrenar los músculos de las piernas y los glúteos para lograr una curva corporal perfecta.
    • 【Fuerte resistencia antideslizante】 El equipo de fitness está hecho de material de fibra de carbono de alta calidad y respetuoso con el medio ambiente, con una capacidad de carga de 120 kg. La almohadilla de silicona de contacto total antideslizante se puede adaptar a cualquier piso instalándola en 12 posiciones en la parte posterior para evitar que la tabla de entrenamiento se deslice. Los guantes equipados también pueden evitar que las palmas sudorosas se resbalen sobre el bloque de soporte.
    • 【Simple y conveniente】 Adecuado para personas mayores de 12 años, hombres y mujeres, personal de fitness profesional y entusiastas del fitness amateur. No tienes que gastar tiempo ni dinero en el gimnasio. La maquinas de gimnasio para casa tiene un diseño plegable, es pequeña, fácil de transportar y almacenar. Aún puede usar la plancha de flexiones para un entrenamiento de yoga, un agarre de entrenamiento de fuerza, un entrenamiento de rehabilitación o embarcarse en un viaje de pérdida de peso.
    • 【6 meses de garantía】 Si tiene alguna pregunta sobre Push Up Board, no dude en contactarnos. Nuestro equipo de soporte responderá y brindará soporte técnico dentro de las 24 horas. 15 días de reembolso completo, 6 meses de garantía y soporte técnico de 365 días. Su satisfacción es nuestra máxima prioridad.
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    HONGDAK Bandas Elásticas Musculación Fitness, Cintas Elásticas Musculación Fitness, 11 pcs Bandas de Resistencia - 5 Tubos de látex, 2 Manijas, 2 Correa de Tobillo, Ancla de Puerta, Bolsa

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    • 💪【DIFERENTES BANDAS DE FITNESS AJUSTABLES EN COLOR】 Juego de cuerdas tensoras de 11 piezas: negro (35 lb), verde (30 lb), rojo (20 lb), azul (15 lb), amarillo (10 lb). 2 * manijas, 1 * ancla de la puerta, 2 * correas de tobillo y 1 * bolsa de transporte, se pueden usar solas en cualquier combinación hasta un equivalente máximo de 110 libras, equipo perfecto de entrenamiento en casa para hombres y mujeres.
    • 💪【MULTIFUNCIONAL Y PORTÁTIL】 Nuestras cintas elásticas pueden aplicarse a diferentes tipos de ejercicios, perfectos para tonificar brazos, hombros, pecho, glúteos, piernas, etc. También viene con una práctica bolsa de transporte. Puede llevar sus bandas fitness al gimnasio, a la oficina e incluso hacer ejercicio en vacaciones
    • 💪【MATERIALES DE LÁTEX NATURAL】 Nuestra banda de resistencia está hecha de látex natural 100% de alta calidad y respetuoso con el medio ambiente que tiene una unión perfecta con el gancho de metal. Fuerte resistencia al desgaste y perfecta elasticidad, hebilla metálica de acero para mayor resistencia, mango antideslizante, cómodo y absorbente
    • 💪【GIMNASIO PERSONAL】 Viene con 5 bandas de resistencia de colores diferentes con 10-35 lbs, total máximo de hasta 110 bls, 1 ancla de puerta, 2 manijas, 2 correas de tobillo que le permiten hacer ejercicios de entrenamiento de resistencia en el hogar, sin perder tiempo y dinero yendo al gimnasio
    • 💪【LO QUE OBTENDRÁ】 Recibirá 5 x bandas elásticas de musculación, 1 x ancla de puerta, 2 x manijas, 2 x correas de tobillo, 1 x bolsa de transporte, 1 x manual de usuario alemán, si tiene algún problema con las bandas de resistencia, comuníquese con nuestro servicio al cliente. Resolveremos su problema lo antes posible
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    AIH Profit Set/Kit de Gimnasio, Deporte y Ejercicio en Casa - Bandas Elásticas Musculación -5 Gomas Elásticas Fitness Pilates -Toalla Microfibras - Muñequeras Crossfit - Core Sliders - 22 Pcs

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    • Las cintas elásticas musculación tienen cinco bandas: Amarillo (10 lbs.), Azul (20 lbs.), Verde (30 lbs.), Negro (40 lbs.), Rojo (50 lbs.). Todas las bandas tienen 120 cm de largo y pueden usarse solas en cualquier combinación hasta un equivalente máximo de 150 lb. El material principal de la banda elástica de resistencia PROFIT es el látex natural de calidad alta, que es más elástico y menos propenso al desgaste.
    • Las gomas elásticas fitness están hechas de látex 100% natural para una mejor elasticidad, vienen en 5 niveles de resistencia diferentes: X-light, ligero, mediano, pesado y X-Heavy.Los cinco colores corresponden a cinco valores de resistencia diferentes, y puede usar dos o más bandas de resistencia para ejercitar de acuerdo con su nivel de fuerza.
    • Los core sliders son discos deslizantes de doble cara, que pueden utilizarse en pisos de alfombra y pisos duros como madera, cerámica o azulejos.Son ligeros y compactos, muy fáciles de trasportar así que puedes entrenar en cualquier parte.
    • Las muñequeras deportivas – muñequeras de tela resistentes para levantar pesas. Ideales para crossfit, pueden ayudarlo a evitar posibles lesiones o dolor. Protege tu muñeca desde todos los ángulos.Ajustable: Hecho de resistente elástico material, lo que lo hace ajustable y comodo, perfectamente en ambas muñecas de izquierda y derecha.
    • La toalla de gimnasio profesional 100% microfibra, con borde cosido extra duradero, lavable y duradero, súper suave, ultra absorbente.
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    Anatomía Del Entrenamiento De La Fuerza Para Mujeres (Entrenamiento Deportivo)

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      PROIRON Mancuernas ajustables 20kg conjunto con pesas barra y discos, convertido en perfecta haltera para culturismo, aptitud, halterofilia, ejercicios de gimnasio doméstico, banco de pesas

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      • El conjunto de mancuernas incluye 2 asas para mancuernas, 4x 0.5kg dicos, 4x 1.25kg dicos, 4x 2.5kg dicos, 4 collares y una barra extendida.
      • Materiales estrictamente seleccionados, libres de ftalato y plomo. Diseño antideslizante de caucho único de junta tórica
      • Tubo de acero de conexión libre para cambiar la mancuerna a barra con pesas. Te da más funciones para desarrollar músculo. Con el tubo de conexión de acero, puede agregar más placas de peso de 4 kg a 33 kg (incluye el peso de la barra)
      • El mango ergonómico con mango moleteado hace que tus manos sean más cómodas.
      • La parte de agarre de mano de 143 mm de ancho brinda más espacio para que su mano se agarre, lo que facilita el levantamiento sin golpearse las muñecas para realizar ciertos ejercicios.
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      YOLEO Banco de Pesas Ajustable - Bancos de Pesas utilitarios para Entrenamiento de Cuerpo Completo, Plegable Banco de declive Inclinado Prensa para Gimnasio en casa

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      • 【PERFECTO PARA UN ENTRENAMIENTO DE CUERPO COMPLETO】 Este banco de entrenamiento múltiple puede ayudarlo a completar más de 20 series de ejercicios de entrenamiento que incluyen press de banca, press de hombros, flexiones con mancuernas, abdominales, inmersiones y más. Es un gran dispositivo para un entrenamiento de cuerpo completo en casa o en el gimnasio.
      • 【DISEÑO TOTALMENTE AJUSTABLE Y PLEGABLE】 Diseñado con 7 posiciones traseras para satisfacer todas sus necesidades. Se puede usar como un banco clásico plano e inclinado, así como ejercicios con mancuernas y pesas. También se puede ajustar como banco de asiento. Le ofrece una variedad de ejercicios cambiando fácilmente la ranura de la tarjeta. El banco plegable es silencioso, fácil de transportar y puede colocarlo en la esquina o debajo de la cama cuando termine de entrenar.
      • 【CONSTRUCCIÓN DE MARCO DE ACERO PESADO】 El banco ajustable con mancuernas diseñado con acero grueso de alta resistencia. El uso de tecnología avanzada de soldadura robótica totalmente automática hace que el banco sea más firme y duradero, lo que garantiza una capacidad de 330 lb y proporciona un soporte estable y seguro para una variedad de entrenamientos.
      • 【SEGURIDAD Y DISEÑO ERGONÓMICO CÓMODO】 La tapa de pie antideslizante de seguridad protege la estructura metálica de dañar el piso y ayuda a mantener el banco en posición. El respaldo y el asiento están hechos de cuero PU duradero y están rellenos con un suave acolchado de espuma. El cómodo acolchado de espuma espesada de alta densidad ayuda a sostener su cuerpo con firmeza y realmente alivia la presión sobre la rodilla y el tobillo y reduce la fatiga muscular durante el entrenamiento.
      • 【SERVICIO AL CLIENTE PERFECTO】 Haga su pedido hoy y obtenga 1 AÑO DE GARANTÍA Si tiene alguna pregunta, no dude en contactarnos, le brindaremos servicios integrales. Y nuestra tienda pone gran énfasis en la experiencia del cliente.
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      Mancuernas de neopreno Fitness-Mad (negras, par de 4 kg) - Pesas

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      ◊Excelentes para usar en casa o en el gimnasio, las mancuernas de neopreno negras Fitness-Mad son ideales para aeróbicos, pilates, barra, fisioterapia, rehabilitación, etc.
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      Mancuernas de neopreno Fitness-Mad (par 2 kg) - Pesas

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      ◊Excelentes para uso en el hogar o en el gimnasio, las mancuernas de neopreno Fitness-Mad se pueden usar de varias maneras e incorporarse en múltiples ejercicios.
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      Mancuerna con revestimiento de vinilo BeElite (par) - Pesas

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      Esencial para los entrenamientos en casa y en una variedad de tamaños dependiendo de tu fuerza, estado físico y ejercicio previsto. La forma hexagonal significa que las mancuernas se plantan en el suelo y no ruedan. El revestimiento de vinilo se limpia fácilmente y ofrece un agarre cómodo para las manos.◌
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      Mancuerna con revestimiento de vinilo BeElite (par) - Pesas

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      Mangos gruesos

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      Mangos gruesosMangos gruesos = antebrazos más gruesos. Para llevar tus levantamientos al siguiente nivel, lo que necesitas son un par de mangos gruesosBulk™. Estos mangos gruesos envuelven las mancuernas y barras de hasta un tamaño olímpico y sirven para aumentar su diámetro. De este modo, los levantamientos son más duros, más desafiantes y, en última instancia, llevan tu fuerza de agarre al límite. Los mangos gruesos son una forma popular de
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      Pantalones de pitillo Salomon Explore  - Pantalones

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      Imágenes de Pectorales en casa mancuernas

      Aquí te mostramos una serie de fotografías de pectorales en casa mancuernas para que te formes una idea y puedas elegir entre todos los modelos de producto para tus entrenamientos. Haz click con el ratón en en una de las fotos para ver la ficha íntegra del producto y su costo.

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