Las pesas biceps son un tipo de ejercicio de fuerza muy efectivo para desarrollar los bíceps. Se pueden hacer con una mancuerna o una barra. Para hacer una pesa biceps con una mancuerna, sostenga la mancuerna con la palma de la mano hacia arriba y doble el codo para que la mancuerna se acerque al hombro. Luego, gire la palma de la mano hacia abajo y vuelva a doblar el codo para que la mancuerna se acerque al pecho. Para hacer una pesa biceps con una barra, sostenga la barra con las manos a una distancia de unos 30 cm y doble los codos para que la barra se acerque al pecho. Luego, gire las palmas de las manos hacia arriba y vuelva a doblar los codos para que la barra se acerque al hombro. Las pesas biceps son un ejercicio muy efectivo para desarrollar los bíceps. Se pueden hacer con una mancuerna o una barra. Para hacer una pesa biceps con una mancuerna, sostenga la mancuerna con la palma de la mano hacia arriba y doble el codo para que la mancuerna se acerque al hombro. Luego, gire la palma de la mano hacia abajo y vuelva a doblar el codo para que la mancuerna se acerque al pecho. Para hacer una pesa biceps con una barra, sostenga la barra con las manos a una distancia de unos 30 cm y doble los codos para que la barra se acerque al pecho. Luego, gire las palmas de las manos hacia arriba y vuelva a doblar los codos para que la barra se acerque al hombro.
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