Pesas de 2 kg ejercicios

Por lo general, para comenzar a levantar pesas se recomienda utilizar pesas que no excedan el 5% del peso corporal. Sin embargo, si eres un principiante en el levantamiento de pesas, es posible que debas comenzar con pesas aún más ligeras, como las de 2 kg. Aunque parezcan muy ligeras, las pesas de 2 kg son un buen comienzo para construir músculo y tonificar el cuerpo. Puedes usarlas para hacer muchos ejercicios diferentes que trabajen todo el cuerpo.

Por ejemplo, para trabajar los brazos, puedes hacer curl de bíceps con las pesas de 2 kg. Para hacer este ejercicio, primero debes ponerte de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y luego doblar los codos para que las pesas queden pegadas a los costados del cuerpo. A continuación, gira los puños de modo que los pulgares queden apuntando hacia tu cuerpo. A partir de ahí, simplemente levanta las pesas hacia los hombros, luego baja las pesas de nuevo a la posición inicial. Realiza este ejercicio 10 veces para una serie. Luego, descansa unos segundos y repite.

Otro ejercicio que puedes hacer con pesas de 2 kg es el press de hombros. Para hacer este ejercicio, primero debes colocar las pesas en los extremos de una barra recta. Luego, sujeta la barra con las manos a unos pocos centímetros por debajo de las extremidades superiores de la barra. A continuación, levanta la barra por encima de la cabeza hasta que los brazos queden completamente extendidos. Luego, baja la barra de nuevo a la posición inicial. Realiza este ejercicio 10 veces para una serie. Luego, descansa unos segundos y repite.

En general, las pesas de 2 kg son un buen comienzo para levantar pesas y construir músculo. Puedes usarlas para hacer una variedad de ejercicios que trabajan todo el cuerpo. Si bien pueden parecer muy ligeras, son una forma segura y efectiva de comenzar a levantar pesas.

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