Las pesas son una gran manera de mantenerse en forma y tener un cuerpo tonificado. Sin embargo, muchas mujeres se preguntan si es seguro levantar pesas. La respuesta es sí, con ciertas precauciones. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a comenzar con seguridad.
Empiece con pesas livianas. No importa cuán fuerte o capaz crea que es, es importante empezar con pesas livianas para evitar lesiones. Una vez que se sienta cómoda con las pesas livianas, puede aumentar gradualmente el peso.
Tenga cuidado con su forma. Al igual que con las pesas livianas, es importante asegurarse de que tiene una buena forma al levantar pesas más pesadas. Si no está segura de cómo hacer un ejercicio, consulte con un entrenador o instructor de fitness.
No se exceda. Muchas mujeres quieren levantar pesas más pesadas para obtener resultados más rápidos. Sin embargo, esto aumenta el riesgo de lesiones. Si siente dolor o incomodidad mientras levanta pesas, deténgase.
Con estos consejos, puede comenzar a levantar pesas de forma segura y efectiva. Recuerde, es importante consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
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