Una pierna prensa es una máquina de musculación que se usa para trabajar los músculos de las piernas. Puedes usarla para hacer ejercicios de piernas como sentadillas, peso muerto y estocadas. También se puede usar para hacer ejercicios de abductores y aductores. La pierna prensa también se conoce como máquina de sentadillas, máquina de estocadas o máquina de peso muerto.
Sentadillas
Las sentadillas con piernas prensa son uno de los mejores ejercicios para trabajar los músculos de las piernas. Para hacer una sentadilla, simplemente sienta en la máquina y coloque sus pies en los pedales. Luego, baje su cuerpo hacia abajo hasta que sus muslos estén paralelos al suelo. Puede hacer las sentadillas con pesas o sin pesas. Si está haciendo sentadillas con pesas, puede colocar una pesa en cada mano o usar una pesa en una mano y una mancuerna en la otra. También puede colocar una pesa en su espalda si lo desea.
Peso muerto
El peso muerto es otro gran ejercicio para las piernas. Para hacer un peso muerto, simplemente coloque una pesa en el suelo delante de usted. Luego, agárrela con ambas manos y levantela hasta que sus brazos estén completamente extendidos. A continuación, baje la pesa hasta que sus brazos estén doblados a 90 grados. Puede hacer pesos muertos con una pesa en cada mano o con una pesa en una mano y una mancuerna en la otra. También puede colocar una pesa en su espalda si lo desea.
Estocadas
Las estocadas son otro gran ejercicio para trabajar los músculos de las piernas. Para hacer una estocada, simplemente coloque una pesa en el suelo delante de usted. Luego, agárrela con ambas manos y levantela hasta que sus brazos estén completamente extendidos. A continuación, baje la pesa hasta que sus brazos estén doblados a 90 grados. Puede hacer estocadas con una pesa en cada mano o con una pesa en una mano y una mancuerna en la otra. También puede colocar una pesa en su espalda si lo desea.
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